Не знаю кто из вас сталкивался или может быть сейчас сталкивается с ощущением, что отказать в просьбе как-то неловко. А когда не отказываемся, то этих просьб становится невпроворот. А если все же решаемся отказаться, то почему-то возникает чувство вины, а в ответ получаем недовольные взгляды тех, кому отказали.
Такой человек испытывает большие трудности в том, чтобы сказать «нет». И скорее всего он будет запрещать себе злиться. Хотя, возможно, злость все же будет, но она скорее всего будет направлена на себя самого.
Это трудолюбивые, безотказные люди. Они приятные в общении, вежливые и приветливые. И это делает их удобными для тех, кто привык пользоваться их добротой и отзывчивостью. Такой человек часто оказывается в ловушке: с одной стороны — страх быть отвергнутым или показаться «плохим», с другой — нарастающее внутреннее напряжение от того, что собственные границы постоянно нарушаются.
Они стали такими не потому, что сами сделали такой выбор. Это в некотором роде привычка. В их жизни были ситуации, в которых быть неудобным было небезопасно. Когда ребенок злится или выражает недовольство, а ему говорят, что так себя вести нельзя, иначе я тебя любить не буду, то он со временем обязательно научится быть «подходящим» своему родителю, лишь бы не быть отвергнутым и брошенным. А может быть родители хвалили только за послушание, игнорируя личные желания ребенка. Или может быть в семье не было принято конфликтовать и несогласие жестко пресекалось. И тогда получается так - «чтобы меня любили, я должен быть удобным». Это очень нужный навык, который когда-то помогал выживать, но когда мы вырастаем он превращается в наше ограничение.
К сожалению, это невозможно изменить одним только убеждением «а теперь я буду говорить нет». Это глубоко укорененный механизм, который невозможно просто сломать. Попытаться, конечно, можно, но скорее всего это не сработает потому, что:
· Мозг годами тренировался отвечать «да» — это стало рефлексом, как дышать.
· Даже если осознанно решить отказывать, в момент просьбы сработает старая программа.
· Страх отвержения — не рациональный, он на уровне тела ощущается как угроза. Отказывать – опасно.
· Быть безотказным и удобным давало ощущение нужности, возможность избегать конфликтов и даже иллюзию контроля. И мозг будет очень сопротивляться изменениям, потому что не видит альтернативных способов получить то же самое.
Хорошие новости в том, что поведенческие шаблоны, сформированные в отношениях с людьми, можно изменить через новый опыт взаимодействия. То, что было поранено в отношениях, исцеляется тоже в отношениях.