Письмо о том, как вернуть себя в момент, даже если всё вокруг серое
Часто ловлю себя на том, что дышу не полной грудью. Как-будто мое тело в режиме сбережения. Сегодня снова почти не дышала.
Не в буквальном смысле, но всё было как будто сквозь. Сквозь мысли, сквозь экран, сквозь кофе, сквозь задачи. Проснулась, потянулась, включила день на автопилоте. Обычные мысли, рутина.
"Что приготовить на ужин?", "Нужно написать маме, обещаю уже вторую неделю..", "Какое видео посмотреть за завтраком?", "Блин, снова забыла купить кондиционер для белья!".
А потом я поставила чайник. Самый обычный утренний ритуал. Ничего особенного.
Но в эти пять секунд — я вдруг вынырнула.
Я стояла босиком на кухне. Голые плечи ловили солнечное пятно с окна. В дверце микроволновки было мое отражение, я смотрела на него, наблюдала как я пританцовываю под трек, который даже не включала — просто в голове играл. Чайник шумел. Мир был. Не важные дела, не ожидания, не тревоги.
А вот он — мир. Здесь. Сейчас. Пять секунд.
Потом снова дела, сообщения, списки. Но этих пяти хватило. Знаешь почему?
Потому что в них я наконец почувствовала себя.
Не функцию. Не задачу. Не фон. А себя — живую. Настоящую. В моменте.
Мы всё ждём: что кто-то нас обнимет, что новость изменит ход дня, что настроение «придёт». А иногда всё, что нужно — остановиться.
Увидеть, как сквозь занавеску идёт свет. Поймать взгляд случайного прохожего. Почувствовать, как горячая кружка обжигает ладони. Танцевать под песню в голове. Вдохнуть свежий воздух из приоткрытого окна и заметить солнечные лучи, ласкающие щеки. И сказать себе: «я здесь. я есть. и я — это уже достаточно».
Ты можешь прямо сейчас. На пять секунд.
Сделай вдох. Посмотри по сторонам. Почувствуй, как кожа касается воздуха. Какой температуры пол под ногами. Где в твоем теле сейчас находится тревога? Или ее нет? Не меняй ничего. Просто заметь. Этого хватит, чтобы вернуть себе кусочек себя.
И знаешь, что самое приятное? Ты можешь делать это сколько угодно раз в день. Возвращаться в чувствование, замечать мир вокруг себя.
Без повода. Без разрешения.
Просто потому что ты живая. А это уже праздник.
— Незнакомка