Жизнь — сложная штука, полная взлетов и падений. Мы привыкли считать развод болезненным событием, но многие недооценивают глубину травмы, которую переживает человек, сталкиваясь с распадом брака. Почему развод похож на настоящую смерть близкого человека? Потому что в обоих случаях мы теряем часть самих себя, наш мир рушится, меняется наше самоощущение, будущее перестаёт казаться таким уж определенным. Потеря любви, совместного быта, совместных планов, уверенности в завтрашнем дне — всё это порождает глубокие страдания, похожие на скорбь утраты любимого родственника.
Стадии проживания горя развода
Процесс принятия развода проходит схожие стадии с процессом проживания смерти близкого человека. Именно поэтому полезно рассмотреть общие фазы потери, характерные и для развода тоже:
Шок и отрицание
Первое, что испытывает большинство людей после известия о разводе, — шок и отказ принять случившееся. Жизнь переворачивается вверх дном, планы разрушаются, мечты рассыпаются. Это похоже на реакцию на внезапную смерть дорогого человека, когда кажется невозможным поверить в произошедшее событие.
Ярость и гнев
Со временем приходит волна ярости и негодования. После первых стадий отрицания и растерянности приходит злость, направленная как вовнутрь, так и наружу. Кто-то винит бывшего супруга, кто-то ругает судьбу или обстоятельства, кто-то корит самого себя. Чувствовать раздражение, обиду и агрессию естественно, ведь потеря родного человека вызывает аналогичные эмоции.
Переживание грусти и отчаяния
После всплеска агрессии наступает фаза глубокой печали и опустошенности. Человек чувствует себя потерянным, отвергнутым, лишившимся ориентиров. Период грусти сопровождается бессонницей, апатией, снижением аппетита, отсутствием интереса к прежним увлечениям. Подобные симптомы встречаются и у людей, столкнувшихся с потерей близких родственников.
Постепенное смирение и адаптация
Однажды, пусть медленно и мучительно, приходит постепенное примирение с новой реальностью. Постепенно жизнь возвращается в колею, появляются новые смыслы и ценности. Многие начинают строить карьеру заново, находят хобби, заводят друзей. Появляется надежда на лучшее будущее, появляется новый взгляд на жизнь, открываются перспективы, о которых раньше нельзя было мечтать.
Советы, как пережить развод, будто это смерть близкого человека
Так как развод подобен потере, близкие и друзья часто оказываются бессильны поддержать пострадавшего. Им сложно подобрать правильные слова утешения, иногда родственники говорят глупые вещи, усугубляя страдание. Поэтому стоит запомнить несколько простых рекомендаций, которые помогут пройти трудный период быстрее и легче:
- Позвольте себе плакать и грустить . Не стыдно испытывать горе, слезы приносят освобождение, снимают давление, очищают душу.
- Делитесь своими чувствами с близкими друзьями и родными . Близким друзьям проще говорить откровенно, потому что они искренне хотят помочь, поддержать и выслушать.
- Записывайте свои чувства в дневнике . Ежедневные записи помогают разобраться в себе, выговориться и обрести душевное равновесие.
- Обращайтесь за поддержкой к специалистам . Консультации психолога помогут проработать тяжелые эмоции, научат новым способам адаптации к реальности.
- Окружите себя любимыми занятиями . Читайте любимые книги, смотрите фильмы, занимайтесь спортом, рисуйте картины — любые увлечения полезны, если они доставляют удовольствие.
- Заботьтесь о здоровье . Правильное питание, прогулки на свежем воздухе, здоровый сон укрепляют организм и повышают иммунитет.
- Помогайте другим . Забота о животных, волонтёрство, участие в благотворительных акциях улучшают настроение и наполняют жизнь новыми смыслами.
Потеря любви, разрушение семьи и разрыв семейных уз вызывают серьёзные психологические потрясения, сравнимые с болью от физической утраты. Однако преодолев кризис, вы откроете дверь в новую жизнь, полную возможностей и перспектив. Главное — позволить себе проживать своё горе, бережно относиться к собственным чувствам и доверять окружающим людям, готовым оказать поддержку. Помните, любая боль рано или поздно заканчивается, а впереди ждут новые горизонты счастья и радости!