Представьте: вы заходите в чат с ChatGPT или DeepSeek, чтобы обсудить рабочий проект, а через час уже рассказываете ему о своих детских травмах, мечтах и страхах. А потом ловите себя на мысли, что без этого разговора вам как-то... одиноко.
Звучит как сценарий чёрного зеркала? Но, согласно совместному исследованию OpenAI и MIT Media Lab, это реальность для многих пользователей. Оказалось, что ChatGPT может вызывать эмоциональную зависимость. Давайте разберёмся, кто в группе риска и как не превратить полезный инструмент в цифровой костыль.
Голосовой ChatGPT — друг или цифровой наркотик?
Учёные разделили участников на группы и дали им разные сценарии общения с ChatGPT:
- Текстовый режим — классика, без изысков.
- Голосовой режим №1 — нейтральный (примерно как Siri на седативах).
- Голосовой режим №2 — эмоционально вовлечённый (почти как лучший друг после трёх коктейлей).
Участники обсуждали с ботом личные воспоминания, рабочие задачи и просто болтали. Результаты оказались неожиданными:
- Текстовые пользователи были эмоциональнее в переписке, но не привязывались к ChatGPT.
- Голосовые пользователи (особенно те, кто общался с «эмоциональным» ботом) чаще испытывали зависимость.
Чем дольше и регулярнее было общение, тем выше риск «проблемного использования» — тревоги, симптомов отмены и даже чувства потери контроля.
Кто в группе риска?
Если ChatGPT для вас — не просто инструмент, а почти собеседник, стоит задуматься. Вот признаки того, что вы в зоне риска:
- Воспринимаете бота как друга — даже если обсуждаете с ним только дедлайны.
- Чувствуете тревогу, когда не можете пообщаться — как будто пропустили звонок от близкого человека.
- Проводите с ChatGPT больше времени, чем с реальными людьми — и это не только из-за работы.
Особенно уязвимы те, кто:
- Одиноки — ChatGPT становится заменой живого общения.
- Испытывают стресс в личной жизни — бот кажется безопасной альтернативой людям.
Как использовать ИИ без вреда для психики?
- Дозируйте общение — если заметили, что залипаете в чате дольше запланированного, ставьте таймер.
- Не заменяйте ботом реальных людей — даже самый продвинутый ИИ не заменит человеческого тепла (ну или пока что не заменит).
- Выбирайте текстовый режим для рабочих задач — голос оставьте для редких случаев, когда действительно нужно «оживить» общение.
Нейросеть — инструмент, а не психолог
Исследование показало, что голосовые боты могут влиять на эмоциональное состояние сильнее, чем мы думали. Но паниковать не стоит — главное осознавать риски и использовать технологию осмысленно.
А если вдруг поймали себя на мысли «Бот меня понимает лучше коллег» — возможно, это повод не удаляться в цифровой мир, а просто сходить в бар (или в музей) с друзьями.
А вы когда-нибудь чувствовали привязанность к ChatGPT или другому боту? Делитесь в комментариях!
Всем успехов в личной жизни! :) &!%№
Мой Telegram для друзей — тут.