Длинные майские праздники – это время, когда даже не склонные к злоупотреблению люди, могут столкнуться с последствиями переедания и перебора с напитками. Многие из нас не раз сталкивались с неприятными ощущениями после праздничного застолья: боль в животе, вздутие и рези в боку становятся довольно частыми спутниками избыточного употребления тяжелой пищи.
Простые и доступные способы оказания себе помощи в таких ситуациях банальны и известны, но лучше напомним о них. При запорах рекомендуется увеличить потребление воды, включить в рацион больше овощей и добавить отварную свеклу. В случаях диареи полезно воспользоваться отварным рисом или овсяным киселем и принимать сорбенты.
Если вы переели и перепили?
Оставайтесь в покое: после переедания дайте себе время, чтобы пища переварилась. Лягте в удобной позе, но избегайте горизонтального положения, чтобы не усугубить изжогу.
Пейте воду: жидкость, в данном случае простая вода, поможет вашему организму переработать излишки пищи и алкоголя. Однако старайтесь не пить слишком много сразу – лучше маленькими глотками. Если нет изжоги и повышенной кислотности, можно добавить в стакан воды дольку лимона.
Имбирь или мята: чай с имбирем, чабрецом или мятой может помочь при тошноте и дискомфорте в животе.
Легкая физическая активность: небольшая пешая прогулка, когда в желудке все более-менее уляжется, поможет активизировать пищеварение и снизить чувство тяжести.
Антациды: если вас беспокоит изжога или тяжесть в желудке, то это говорит о высокой кислотности, и можно рассмотреть прием антацидов, которые можно купить в аптеке без рецепта. Эти средства нейтрализуют избыток желудочного сока.
Избегайте новых приемов пищи и алкоголя: дайте организму время восстановиться, прежде чем снова что-то есть или пить.
Если никакие меры не приносят облегчения, и дискомфорт, периодические боли, острые боли, рвота или другие настораживающие симптомы продолжают беспокоить, то лучше незамедлительно обратиться к врачу. Обильное переедание может вызвать воспалительные процессы в желудке, двенадцатиперстной кишке или в тонком и толстом кишечнике. Риск обострения особенно высок у тех, кто уже имеет хронические болезни, такие как гастрит или дуоденит. Важно помнить, что самостоятельная постановка диагноза может быть опасной.
Автор: Валентина Андреева