Все в мире взаимосвязано. Как в свое время мудро заметил в своей книге «Закон Мерфи» Артур Блох, «кто умеет работать – работает; кто не умеет работать - учит, как надо работать; кто не умеет учить, как надо работать - учит, как надо учить».
Вот и получилось, что в последнее время этих самых коучей развелось! Все учат! Хорошо, если хоть недельные курсы окончат. А то – прямо так советы раздают.
Устав от тяжелой физической работы, в учителя подался и Гордон Клэбер. Бывший фермер лет пятнадцать назад издал книгу «Трудоробик», в которой рассказал для маниакально худеющих дам, как согнать лишние килограммы и стать стройными. И как это несложно.
В книге он описал несложные приемы, с помощью которых можно достичь хорошего результата. Так что нужно, просто действуя, как деревенщина, дать импульс обмену веществ и растопить жиры.
Если вы представите себе, как запрокидываете голову, чтобы высосать из бутылки последние капли пива, лопатой грузите в кузов машины конский навоз или перешагиваете, высоко поднимая ноги, через дымящиеся коровьи лепешки, то вы на правильном пути. В конце которого вас ждет очень даже приятный результат.
«Книга «Трудоробик» предназначена реальным людям, - считал 62-летний в то время автор из Калифорнии. - Моя методика не требует, чтобы вы танцевали по кругу, как идиот, или осваивали какие-либо специальные упражнения, чтобы сбросить вес. Вам просто нужно перестать налегать на всякие пироги и забыть на несколько минут о пудинге с изюмом».
Ниже приводятся несколько упражнений, которые помогут скинуть килограммы и держать достигнутый вес. Когда речь заходит о повышенной физической нагрузке, следует проконсультироваться с врачом. Но прежде, чем приступить к упражнениям, поставьте приятную музыку в стиле кантри, она поможет вам сохранять темп.
* Чистка конского навоза.
Представьте себе, что вы чистите конюшню, перебрасывая навоз в кузов своего пикапа. Выполняйте подобные движения в саду или дома. Начните с 20 повторов и доводите их до 100. Ничто не сжигает так жир, как чистка навоза.
* Перепрыгивание через коровьи «лепешки».
Найдите свободную площадку, которая позволяет сделать 10 шагов, не наткнувшись на что-либо. Затем пробегите трусцой 10 шагов туда и обратно, делая вид, что через каждый шаг вы перепрыгиваете через свежую корью лепешку. Это упражнение помогает восстановить подвижность и сжигает много калорий. Начните упражнение с 10 раз и доведите счет до 30 раз.
* Поддомкрачивание автомашины.
Представьте, что вам нужно приподнять машины, чтобы заменить колесо. Выполните это движение, словно вы вознамерились поменять все четыре колеса. Начните с «одной автомашины» и доводите их количество в день до «пяти». Данное упражнение укрепляет мышцы живота, рук, голеней.
* Стрельба.
Настоящий или воображаемый пистолет, держа обеими руками, поднимите и сделайте вид, что стреляете в дикого кабана, бродячую собаку, любящую лакомиться вашим мясом, и т.п. Верните пистолет в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз, наращивая без ограничений.
* Натягивание носок.
Сядьте на стул, наклонитесь вперед и сделайте движение, будто вы натягиваете носок на правую ногу. Проделайте то же с левой ногой. Повторите 20 раз, доводя счет до 100. Это упражнение великолепно для брюшного пресса.
* Упражнение в гараже.
Представьте, что вы, сидя, работаете в гараже, воздух в котором сильно загазован. Сядьте на корточки и сосчитайте до 10, а затем поднимитесь на ноги. Задержите дыхание, насколько возможно. Затем сделайте несколько энергичных вдохов и снова сядьте. Проделайте так 20 раз. Это упражнение - великолепное средство для укрепления мышц бедер и развития дыхательного аппарата.
P.S. Автор канала просит Службу поддержки дзен не считать данные упражнения обязательными рекомендациями медицинского или спортивного характера и воспринимать их с известной долей юмора.
* * *
Заметки выпускаются ежедневно двумя блоками – в 07:00 и 16:00 по мскв. вр. Спасибо за доброе отношение, лайки, комментарий, подписку. Это помогает работать для вас.
#спорт #похудение #упражнение #юмор #рекомендации