В самой первой публикации (https://t.me/pro_ono/31) мы говорили о том, как работа может становиться не просто способом заработка, а способом существования. Сегодня разберём еще один важный аспект: трудоголизм как бегство.
Симптом:
🌀 Вы замечали за собой, что не можете просто ничего не делать? Как только появляется свободное время, сразу возникает желание чем-то себя занять: проверить почту, доделать старый проект, придумать новую задачу.
Возможно, внутри звучит голос: «Ты должен быть полезным», «Ты недостаточно стараешься», «Если остановишься, потеряешь все».
Вы когда-нибудь пытались отдохнуть, но вместо этого вдруг находили срочно важное дело? Например, разобрать старые файлы, написать коллегам в нерабочее время или внезапно захотеть улучшить отчет, который никто не просил улучшать?
Из-за чего мы убегаем в работу? От тревоги и ощущения пустоты или от близости и сложных отношений, или от самих себя?
💡 Трудоголизм — это не всегда про любовь к работе. Все же чаще это способ избегания внутренних конфликтов. Занятость становится психологическим убежищем, куда можно спрятаться от тревоги.
📌 Кинопример:
Помните Миранду Пристли из «Дьявол носит Prada»?
Ее жизнь — это работа. Она руководит огромным изданием, все и всех контролирует. За этим может оказаться страх быть незначимой, страх одиночества. Для нее работа — это власть, а бессознательно — психологическая защита от чувств, которые для ее психики непереносимы. В отдельных эпизодах мы замечаем, что Миранда ранится, когда выбирают не ее, когда ее семейная жизнь в очередной раз не складывается, когда что-то или кто-то выходит из-под ее контроля.
📌 Что делать, если вы узнали себя?
❤️Практика «остановки» — попробуйте хотя бы 10 минут в день побыть без дела. Никаких гаджетов, списков дел, почты. Просто прислушайтесь к себе. Какие мысли приходят? Какие чувства всплывают?
❤️ Работа с внутренним критиком — если внутри звучит голос «Ты недостаточно стараешься», попробуйте переформулировать его в «Я делаю достаточно». Посмотрите, как это меняет ощущение.
❤️ Осознанное переключение — если отдых кажется бесполезной тратой времени, попробуйте делать это целенаправленно. Запланируйте безделье так же, как запланировали бы важный звонок.
📌Тизер следующего выпуска:
Почему некоторые из нас не могут остановиться и продолжают работать даже тогда, когда организм буквально кричит о перегрузке? В следующий раз разберем, как трудоголизм связан с механизмами зависимости и почему бывает так трудно выйти из этого состояния.
#временная_трудоспособность
Руфия Ахмерова (https://t.me/pro_ono/30)