Сегодня пятница, а значит пришло время для нашей рубрики #чёрнаяПятница@swtBarBosS
В этой рубрике я публикую тренировочные комплексы и схемы, которые используют ребята из Нью-Йорка.
💪 Схема 10:
Оборудование: турник и брусья
Инструкция:
"\-лесенка отжимания на брусьях + подтягивания уголком от 50 + 10 с шагом -(10+2).
Данный комплекс состоит из 5 сетов:
- 50 отжиманий на брусьях + 10 подтягиваний уголком
- 40 отжиманий на брусьях + 8 подтягиваний уголком
- 30 отжиманий на брусьях + 6 подтягиваний уголком
- 20 отжиманий на брусьях + 4 подтягиваний уголком
- 10 отжиманий на брусьях + 2 подтягиваний уголком
* 10 выходов для всех желающих
Отдых между упражнениями и сетами ~ 30 секунд.
Пробуй, адаптируй и пиши свои впечатления.... или не пробуй и тоже пиши свои впечатления)
