Раньше люди были стройнее и больше двигались.
Целью программы упражнений 30 лет назад было улучшение и без того активного образа жизни.
Теперь, в почти полностью цифровом, автоматизированном и ограниченном во времени обществе, нам пришлось создавать программы упражнений специально для сжигания жира.
Среднестатистический человек проводит всё больше времени, сидя перед телевизором, смартфоном или экраном компьютера. Несмотря на подавляющее количество исследований аэробных тренировок и упражнений для здоровья в прошлом, ни одно из них не имело главной цели сжигания жира.
Теперь фитнес-индустрия осознает необходимость создания специальных эффективных программ сжигания жира.
Раньше мы не знали, с чего начать.
Изначально мы разрабатывали программы сжигания жира, копируя программы спортсменов на выносливость, каким-то образом надеясь, что программа тренировок марафонца будет работать как программа сжигания жира для тучной женщины, даже если её сократить и изменить до 20 минут три раза в неделю.
Но сжигание жира никогда не было главной целью спортсмена на выносливость — это был просто потенциальный побочный эффект.
Затем фитнес-индустрия обратилась за идеями к бодибилдингу.
Это был пик соревнований по трансформации телосложения на всю жизнь. И мы снова потерпели неудачу.
Брать программы профессиональных бодибилдеров и использовать их для моделирования программ по снижению веса для населения в целом было бессмысленно. Но мы попытались.
Бодибилдеры, как оказалось, одни из самых преданных и целеустремленных людей на планете. Я помню, как выступал на семинаре с бодибилдером федерального уровня. Он вставал за два часа до мероприятия, чтобы сделать кардио. Он приносил всю свою еду с собой в большом холодильном контейнере на выходные, и у него всегда был с собой 3 литра воды.
Я хочу сказать, что, вероятно, именно самоотверженность и дисциплина заставляют подход бодибилдера работать.
Так как же без этой самоотверженности мы можем адаптировать эти программы для обычного человека?
Затем компании по производству добавок подключились, чтобы попытаться убедить нас, что приём бренда Rx-O-Plex даст те же преимущества, что и препараты, которые используют некоторые бодибилдеры.
Мы снова потерпели неудачу, но были ближе к цели.
В отличие от спортсменов на выносливость, потеря жира была, по крайней мере, целью для бодибилдеров. Но низкий процент жира в организме, которого достигли соревнующиеся бодибилдеры, был в значительной степени обусловлен их увеличенной мышечной массой, а следовательно, и их метаболизмом.
Однако было бы наивно игнорировать влияние, которое использование стероидов оказало на телосложение бодибилдеров.
Существует очень мало информации, которую обычные клиенты, не употребляющие стероиды и другую фармакологию, могут взять из программы профессионального бодибилдера и эффективно применить к своим собственным усилиям.
Мы бесконечно перерабатывали программы, созданные для других целей, рекомендовали неподходящие диеты и неэффективные планы упражнений, даже не ставя под сомнение истоки этой информации.
Нужно отделить научные факты от псевдонаучного мусора и бесполезных советов, которые СМИ и, в некоторой степени, сама фитнес-индустрия продолжают тиражировать последние 20–30 лет.
Если тебе интересно, что же делать? — Ставь реакцию 🔥 или ♥️, 💪.