Расставание с бывшей– это сильнейший стресс. Твоя жизнь меняется.
Ты чувствуешь обиду, злость, страх. Переживаешь то отчаяние, то надежду, то пытаешься избавиться от образа бывшей у тебя в голове. Самое главное после расставания – не погрузиться в депрессию, не наделать глупостей, сохранить самообладание и самоуважение. А еще период после расставания можно использовать с выгодой для себя. Ты теперь свободен, никто не контролирует, не «капает» на мозги.
Что делает большинство мужчин после расставания? Кто-то пускается во все тяжкие: ищет срочно замену (временную или постоянную), заливает горе алкоголем, погружается в работу. Но есть и те, кто находится в поиске чудодейственного метода вернуть бывшую. Особенно популярны различные виды манипуляций. Но дело в том, что обманом человека не вернешь. Нет, вернуть-то можно. Временно. Человека, но не его душу.
Осознание того, что манипуляции (скрытые или явные) не работают, позволяет найти более действенный метод возвращения бывшей.
Сразу после расставания ты переживаешь множество чувств. Воспоминания о бывшей будоражат, раздражают, возможно, вызывают желание заплакать (если вы сильно привязаны к ней и не представляете, как без нее жить дальше). Она, словно, ведьма захватила твой разум, и ты не можешь избавиться от воспоминаний о ней.
Надо понять, что сейчас у бывшей нет желания быть рядом, она испытывает к тебе только негативные чувства. Она старается о тебе забыть, восстановиться после разрыва, начать новую жизнь. Исключение – если у нее зависимый тип привязанности, тогда, вероятно, она сама хочет все вернуть. Но нужен ли тебе человек с такими наклонностями?
А что касается любви? Сейчас у нее нет к тебе любви, да и женщина сомневается, была ли любовь раньше. Бывшая думает: «А почему вообще я была с ним рядом, тратила на него время и силы?».
Если сейчас попробовать пойти на контакт, это не приведет ни к чему хорошему. Более того, попытки усилят негативные чувства с стороны бывшей. Она помнит только самое плохое, помнит момент расставания, что ты ей сказал, как повел себя. Поэтому сейчас любой контакт – это ошибка. Сейчас твоя задача – дистанцироваться по максимуму, поработать над своими переживаниями, желаниями, потребностями. Отдаление дает возможность лучше понять себя, «переварить» боль, справиться с кризисом, успокоиться. Это время, которое ты посвящаешь себе. И, поверь, теперь многое тебе открывается, ты начинаешь видеть ситуацию с другой стороны.
Что делать во время дистанцирования?
Предстоит нелегкая задача – поработать над собой, «почистить» свои эмоции, мысли, ожидания. Представь, что ты компьютер, который надо избавить от вирусов и ненужных файлов.
Итак, что предстоит:
- Прожить боль. Без этого никак. Рядом нет человека, который тебе дорог. Но сейчас ты не можешь ничего изменить. Проживание боли – один из необходимых этапов. Не надо прятать ее глубоко, игнорировать чувства. Главное то, что боль – это временно, она пройдет. Сначала притупится, иногда будет давать о себе знать, затем постепенно станет легче. Расставание – это еще один этап в твоей жизни, который надо пережить.
- Обеспечить внутренние и внешние опоры. Сейчас ты находишься в неопределенном, неустойчивом состоянии. Испытываешь массу чувств, в том числе, негативных. Нестабильное состояние мешает работе, общению, увеличивает вероятность депрессии, злоупотребления алкоголем. Найди точки опоры не только внутри себя, но и вовне. Общайся с людьми, которые тебе приятны. Посещай мероприятия, улучшающие настроение. Займись спортом, вспомни про давно забытые увлечения. Если сам не справляешься, не стесняйся пойти к психологу, все-таки специалисты работают, чтобы помочь тем, кто нуждается в психологической поддержке.
- Убрать то, что возвращает воспоминания. Вещи, напоминающие о бывшей, фотографии, ее подарки. Если в квартире есть что-то, что напоминает о ней, убрать эти вещи, сделать перестановку, а если жилье съемное, переехать в другое. Не заходи в ее соцсети, не вступай в разговоры о ней с друзьями, родственниками, постарайся пока не посещать места, напоминающие о бывшей. Цель – не дать воспоминаниям будоражить мозг. Возможно, у тебя возникнет желание полистать альбом с совместными фото – не делай этого, оставь на то время, когда будешь воспринимать бывшую спокойно и равнодушно, как постороннего человека.
- Думать о себе и своих потребностях. Если раньше готовила бывшая, сейчас у тебя появится соблазн перейти на вредное питание и фастфуд, однако не стоит этого делать. Плохой вариант – попытка заглушить боль алкоголем, это только добавит проблем и спровоцирует еще большую депрессию. Помогает справиться со стрессом спорт, только не надо слишком сильно перегружать организм, нагрузки должны быть разумными. Полезно плавание, езда на велосипеде, быстрая ходьба на длительные расстояния. Возможно, рядом есть площадки для занятий теннисом, футболом – выбери занятие по вкусу.
Что делать не стоит:
- сидеть безвылазно дома, жалея себя;
- пытаться забыться, используя мимолетные связи. Заместительные отношения никому не принесли пользу. Ты удовлетворишь свои физиологические потребности, но не испытаешь чувства любви, привязанности. Более того, тебе захочется отыграться на девушках, отомстить всему женскому полу, но ведь они ни в чем не виноваты.
Механика возврата бывшей
Хочешь ее вернуть? Желание вполне объяснимое, ведь она была самым близким человеком, с ней было хорошо, привычно, удобно, интересно. Спешить не стоит. После периода охлаждения ты должен был прийти в себя и начать мыслить трезво. Ты знаешь, что хочешь, мысли о бывшей не вводят тебя в депрессию – так обстоят дела, если ты правильно дистанцировался и с пользой провел время, а не жалел себя и не пытался привлечь к себе внимание.
Возможно, бывшая уже каким-то образом вышла на контакт. Ей интересно, как ты к ней относишься, что происходит в твоей жизни, не нашел ли ей замену. Не спеши. Не признавайся, что думаешь ее вернуть – так ты ее спугнешь, и она опять отдалится. Не торопись сокращать дистанцию, пусть она проявляет интерес, подает знаки, пытается сама сблизиться.
Конечно, тебе хочется быть к ней ближе, обнять, поцеловать, снова испытать моменты любви. Однако она пока не готова. Даже простое прикосновение может вызвать раздражение, отторжение, и ты ее больше не увидишь.
Что делать? Действуй маленькими шагами. Она делает попытку сблизиться, ты тоже, в том же объеме. Небольшой шаг ближе, но не нарушая дистанцию. Пусть она ощущает дефицит тебя. Бывшая снова отдалилась – поступаешь также.
Ошибка – игнорировать ее, если она сделала несколько попыток на сближение. В этом случае она решит, что не нужна тебе и прервет контакты окончательно. Еще одна ошибка – твои попытки слишком быстрого сближения, признание в любви, предложение снова сойтись. Не надо форсировать события, подумай несколько раз, прежде чем что-то сказать или сделать.
Есть общение с детьми?
Ты должен понять, осознать, что бывшая – это одно, дети – другое. Не отдаляйся от детей, ищи способы контактировать с ними. Большая ошибка некоторых мужчин – разводиться не только с женой, но и детьми, исключив их из своей жизни. Ребенок – твое продолжение, и для него важны оба родителя, даже если один из них проживает отдельно. Не вмешивай в ваши конфликты с бывшей детей, они не должны становиться свидетелями выяснения отношений.
Ребенок должен ощущать, что папа есть, что он его любит и защитит. Сына мама не сможет научить мужскому поведению, и ребенок будет искать опоры в посторонних мужчинах. Девочке также нужен отец, который будет любить и опекать, который научит, как общаться с мужской половиной человечества. Девочки, росшие без отца, часто связывают свою судьбу с мужчинами старше себя, ища в них родителя. Поэтому не забивай на детей, оставайся отцом. А дополнительно, через детей ты сможешь воздействовать на бывшую и чаще с ней пересекаться.
Эмоциональная связь
Когда девушка влюбляется,значимость мужчины возрастает. Чем больше внимания в ее сторону, тем сильнее эмоции. Она начинает думать о тебе, тем самым усиливая твою значимость. Поэтому для подпитки правильных эмоций важно то, что девушка о тебе думает.
Когда мы строим отношения, в нашей голове формируется определенный образ человека. Мы видим достоинства, не замечаем недостатки, особенно первое время, в период романтики.
То есть, фактически, мы связываем свою жизнь с сформированным у нас самих образом, а не реальным человеком. А вот этот самый реальный человек может и отличаться от того, что мы себе представляем. Мы видим, как человек себя ведет, что говорит, делаем выводы, смотрим, насколько он нам подходит.
Общение надо выстраивать правильно. Если у дамы плохое настроение, а ты слишком весел, игрив, вы друг друга не поймете, а ее раздражение только усилится. Если плохое настроение у тебя, ты можешь случайно передать его ей, и вы поссоритесь, а после общения останется негативный осадок.
Контакт должен основываться на легкости, а не принуждении. Если вы оба чувствуете во время общения комфорт, это хороший знак. Помните, что женщина запомнит, какое настроение у нее было во время контакта с тобой. Более того, особенно запоминается последний момент – перед прощанием.
Сближение
Один из ответственных моментов. Возможность сокращения дистанции зависит от предыдущих этапов. Если ты действовал правильно, женщина настроена к тебе благосклонно, с удовольствием общается с тобой. Ты можешь заметить ее улыбку, попытки придвинуться ближе, прикоснуться. Она охотно отвечает на звонки и сообщения, интересуется твоей жизнью, проявляет сочувствие, желание помочь, хочет проводить с тобой больше времени.
И здесь уже можно подключать эмоции. Есть то, что ей можешь дать только ты? Какие-то события, общение, заботу. Будь интересным. Если во время свидания ты больше молчишь или рассказываешь что-то занудное и неинтересное, то ты не сможешь привлечь женщину.
Зачем ей тот, с кем ей скучно и однообразно? А чтобы этого не произошло, твоя жизнь должна быть насыщенной. Работай, повышай свой интеллектуальный уровень, развивайся, находи новые увлечения, избавляйся от вредных привычек. Кстати, ей может быть не интересен ты прежний, но ты обновленный откроешься совсем с иной стороны.
Забудь про ложь. Правда рано или поздно выйдет наружу. Возможно, тебе захочется приукрасить свои подвиги, показать себя с лучшей стороны. Не надо ничего придумывать. Лучший друг – естественность. Покажи себя таким, какой ты есть. Тем более, что твоя бывшая тебя отлично знает, и твою ложь раскроет в два счета.
Начало отношений
Теперь вы общаетесь ближе. Ты можешь дарить ей небольшие подарки, помогать в чем-то, она интересуется твоей жизнью, готова встретиться с тобой. Избегай предсказуемости, не надо говорить: «Через неделю идем в ресторан». Намного интереснее, если предложения будут спонтанны: «Привет, сегодня хороший вечер, если ты свободна, пойдем в кино».
Для женщины важны эмоции, то, как она себя чувствует рядом с мужчиной. Если ты планируешь встречи заранее и она знает, что ее ждет, интерес гаснет. В своих мыслях женщина проиграет сценарий встречи, не будет новизны, не получится сюрприза, а значит, не будет ярких эмоций.
А что касается помощи и заботы? Если она принимает их с благодарностью, делает первые шаги для общения, тогда имеет смысл заботиться. Опять же, всего хорошо в меру, не надо превращаться в мальчика на побегушках. Посмотри, ценит ли она твою заботу или воспринимает как должное.
Если девушка сделала что-то для тебя, покажи, что ты это ценишь, не забывай благодарить или сделай что-то взамен. Получается взаимный обмен ценностями и вниманием.
Не надо бояться потерять значимость, делая слишком много. Используй помощь и заботу как подкрепление «правильного» поведения девушки. Однако избегай делать что-то себе в ущерб. Пример: ты оплачиваешь девушке дорогую покупку, но сам влез в долги или вынужден лишить себя некоторых благ.
Ты должен позаботиться о себе, своей стабильности, благополучии, и только когда ты в стабильном состоянии, у тебя все ровно с финансами, тогда ты можешь оказывать помощь другим и заниматься благотворительностью.
Некоторые мужчины пытаются пускать пыль в глаза, влезая в кредиты, чтобы казаться обеспеченным и дарить женщине дорогие подарки. Но однажды обман вскроется, и дама уйдет. Живи по средствам, работай больше, если твой уровень не дотягивает до уровня интересующей тебя женщины, не пытайся быть тем, кем ты не являешься.
На словах все просто. Тем не менее никакие методики не дадут полной гарантии, что тебе удастся вернуть бывшую. Женщина не обязана к тебе возвращаться, если понимает, что жить с тобой ей некомфортно, что вы разные, у вас отличаются жизненные цели и ценности.
Ты можешь не устраивать ее в мелочах, и это уже будет препятствием к возвращению. Она может помнить, как ты некрасиво повел себя в какой-нибудь ситуации, помнит, что ты говорил, когда вы расходились. Ты даже можешь не знать, какие эмоции в ней вызвали случайно брошенные фразы.
Возвращать бывшую имеет смысл, если вы оба готовы меняться, поддерживать баланс, работать над отношениями. Когда же присутствует расчет, внезапный порыв, давление, гармоничный союз построить не получится.
Если хочешь получить краткий разбор своей ситуации, и понять как тебе дальше действовать - можешь связаться со мной и написать мне свою проблему.
Я с профессиональной точки зрения помогу тебе.
Источники связи, выбирай удобный для себя:
✔ Макс
✔ TELEGRAM не переходит по ссылке, найди в поисковике - @aleks_888
✔ VK
✔ WhatsApp
✔ Канал в МАХ "Психология отношений"
✔ Отзывы клиентов (ТГ канал)