Почему базовая функция, передвижение, стало чем-то неприятным, сложным и негативным?
Часто слышу мнения из крайности в крайность. Либо все, либо ничего. Если тренироваться, то очень долго/сложно/усердно.
Заученная в школе фраза: если делать, то на 5.
Проблема в том, что большинство не понимают, что такое потренироваться на 5. Имеют в голове стереотипы прошлого века, когда о любительских тренировках судили по профессиональному спорту. Брали тренировки гимнастов, например. Только тренировка гимнаста имеет определенную цель: подготовить к соревнованиям и сверхнагрузки. Цель большинства же: здоровье всех суставов, здоровая мобильность, стабильность.
Иметь тело, которое будет слаженно работать так долго, сколько этого потребует жизнь. Делая жизнь качественной, а не наоборот, ограниченной из-за здоровья.
Кажется, что все уже очень грамотные в сфере спорта. Но на самом деле у нас глубоко сидят стереотипы, которые не имеют со здоровьем ничего общего.
Вы не представляете, как часто я слышу фразы от человека: «Хочу сесть на шпагат». Я смотрю на него: и так гипермобильность, слабые мышцы, лишний вес. Каким образом тут шпагат поможет?
Помимо искаженной картинки, какие тренировки нужны для улучшения качества жизни, есть еще обесценивания маленьких шагов.
С каких пор мы так плохо относимся с зарядкам? К суставной гимнастике 15-20 минут? Почему считаем, что это мало, плохо и вообще никак не воздействует на здоровье?
Люди не занимаются десятилетиями, потом с дивана сразу прыгают на тренажеры. Это не только убивает мотивацию, но и вредно. Суставы, мышцы, кости не готовы, моральное состояние тем более.
Если вы не занимаетесь вообще, но в глубине души очень хотите, поставьте себе таймер на 5 минут и прямо сегодня в течении этого времени делайте упражнения. Обычную суставную гимнастику, о которой все мы знаем из детства.
Делайте такую разминку каждый день. Это легко, это приятно, это улучшит кровообращение и подвижность суставов. И поэтому вскоре вы захотите ЕЩЕ.
Вы сами увеличите время до 15 минут, а там придете к большему.