Доброго времени суток, Дзен! Это снова я, Антон! 27 годиков. Меняю свою жизнь к лучшему и делюсь своими наблюдениями. А также рассказываю про художественную литературу и разбираю книги для саморазвития и прикладные тексты!
Так вот, я эксперт в области прокрастинации, отложенной жизни, утраченного потенциала и ленивой лени, но не саморазвития.. пока!
Хотя так было не всегда.. раньше было еще хуже. Сейчас я хоть немного понизил свою экспертность в этих вопросах. Сейчас я уже могу считать себя новичком (а где-то даже среднячком) в области систематики, рационализации, дисциплине и мотивации. Последняя, кстати, на долгосрок не работает, хоть и часто у нас с вами ее в избытке.
Итак, о чем бы я хотел рассказать! Давайте для начала я набросаю вам самих полезных привычек, а если пост будет интересен многим, то расскажу про них поподробнее. Саморазвитие - комплексная вещь и работает только систематический подход! Формирование полезных привычек - сложный, но важный инструмент, помогающий улучшить жизнь.
Полезные привычки и практики развития личности
Сейчас я обращусь к дневнику, бумажному огромному (А4 формат) дневнику, куда пишу свои мысли и чувства. И там же у меня есть полезные конспекты - разборы книг для саморазвития и разные полезные техники и привычки. Держите целый список, мне не жалко:
- Холодный душ;
- Зарядка;
- Гвоздестояние;
- Медитация;
- Вакуум;
- Пранаяма;
- Режим сна;
- Режим питания;
- Йога;
- Утренняя письменная разгрузка;
- Планка | статика;
- Прогулка | наблюдение;
- Благодарность;
- Визуализация;
- Чтение;
- Ведение дневника.
Вроде бы, ничего сверхъестественного, да? На каждое действие требуется от 5 до 15 минут. Кроме прогулки, там лучше от часа, но зато не обязательно каждый день. Но все-таки сложности есть. Формирование полезных привычек и внедрение практик - трудоемкий процесс.
Как применять практики для саморазвития
Самый правильный ответ будет: применять!
Лучше сделать хоть как-то, чем не сделать вообще. Ну там, знаете, регулярное - лучше идеального. Идеальное - враг хорошего. И всякое такое.
Но если вы решились менять жизнь, и вам хочется найти ключ к этим изменениям, то скажу вот что:
Не стоит брать все вышеперечисленные практики и пытаться внедрить их разом. Мозг запротестует и вы бросите эту дурацкую затею так же быстро, как начали. Постепенно, практика за практикой, кирпичик к кирпичику, улучшайте свою жизнь. Привычка в неделю, к примеру. Мы слишком долго прививали деструктивные паттерны, чтобы наскоком это побороть. Тут придется попотеть.
Но есть и хорошие новости, все вышеперечисленное - приятные практики. Они тоже дают дофамин и радуют наш мозг. Просто формирование полезных привычек - чуть медленнее и сложнее, чем бесконечная лента, мемы и короткие видео.
Пара книг для саморазвития
Это хорошие примеры книг по саморазвитию. В них нет воды, они не отталкивают своим "языком" и не имеют в себе успешного успеха. Все взвешено и подтверждено исследованиями.
Встречайте:
- Атомные привычки;
- Магия утра;
Чуть позже я напишу разбор этих книг, так что подписывайтесь. Скоро будет еще больше интересного!
А также, вот мой телеграм-канал, там тоже иногда интересно бывает!
Мы можем стать лучше версией себя. Главное - становиться лучше, чем вчера.
И обязательный котик(и) в конце! Вы заслужили!
Да, это традиционная рубрика для больших постов. Котики в конце будут всегда!
