Такое пожелание, как тренеру, мне задают периодически. Ягодицы девушкам хочется округлые без «провалов», а тут, складывается впечатление, что нет мышц. На поверку, все с точностью до наоборот. Хорошо развитая ягодичная мышца и отсутствие излишних жировых отложений в этой области обозначают в реальности анатомическую форму ягодичных мышц.
Дело в том, что не все анатомические рисунки мышц, которые мы находим в интернете, передают реальное строение. Часто показывают мышцы упрощенно и схематично. Если же детально рассматривать строение ягодичных мышц (см. рисунки), то можно видеть, что мышечные волокна (МВ) переходят в связку достаточно отдаленно от большеберцовой кости, к которой и крепятся ягодичные мышцы. Связка эта при отсутствии сверху жировых отложений, будет создавать иллюзию «ямочки».
Поэтому «закачать» ямочки в реальности навряд ли получится. Если же не хочется принимать реальные строения анатомии и все же есть желание ямочки нивелировать, то это может быть решено только посредством отложения жиров в этой области. Искать тогда решение в том, чтобы не «сушить» себя чрезмерно и оставлять более высокий процент жира в организме.
тренировки/диета пишите на е-маил
"ямочки на ягодицах", "как накачать попу", "можно ли накачать ягодицы", "тренировка на ягодицы", "анатомия ягодиц"