* Стимулирование: испытываете свой мозг с помощью головоломок, игр, новых вводных данных - изучение нового.
* Упражнение: постоянные физические упражнения излечат мозг и поддержит его в форме, а ещё лучший вариант это танцы запоминание хореографии.
* Переключение программ: измените привычки это удивит ваш мозг и отключит автопилот, создаст новые нейронные связи и не даст мозгу атрофироваться.
* Безопасность: избегайте травм головы, надевая шлемы и пристегиваясь ремнями безопасности.
* Привычки сна: мозгу требуется около семи 8 часов сна для обработки и перезарядки.
* Обучение: сохраняйте свой мозг молодым, изучая новые вещи - как язык.
* Не употребляйте вещества: такие как алкоголь, наркотики и курение вредны для здоровья вашего мозга.
* Будьте общительны: взаимодействие запускает мозговые процессы и снижает депрессию.
* Цифровая детоксикация: слишком много экранного времени влияет на сон и перегружает мозг,особенно листание коротких видео ( shorts ).
* Правильное питание: ешьте продукты с содержанием белка, не насыщенных жиров, фруктов, овощей и зелени.
* Читать книги: слова и истории снижают риск когнитивных нарушений.
* Избегать стресса: попробуйте расслабиться, так как стресс истощает ваш мозг и гормоны.
