Привет, друзья! На связи снова я — человек, который живёт в экране, работает в digital, учится дизайну и параллельно спасает пользователей в техподдержке.
Работаю по 8+ часов в день — а значит, моя пятая точка почти официально прописана на кресле. Но даже в такой жизни можно не слипнуться с рабочим местом и сохранить здравомыслие. Делюсь своими рабочими правилами, которые помогают не залипнуть и не закиснуть.
Работаю по таймеру (и да, это реально работает)
Уже давно я работаю по принципу Pomodoro. Сейчас выбрала для себя классический способ работы оптимальный 50-10 (50 минут фокуса — 10 минут перерыв). Так проще не теряться в задачах, не выгорать и понимать, куда утекает время.
Использую приложение Focus To-Do(это не реклама, просто хорошая штука). Можно создавать проекты, ставить задачи с дедлайнами и видеть, сколько времени ты реально на что тратишь. Подходит и для компа, и для телефона — удобно. Есть версии под все ОС, можно скачать на телефон или расширение в браузер Google Chrome.
Поработал 50 минут — 10 минут походил, размял косточки.
Меняю позу и точку сборки
Сидеть в одной позе — это билет в страну «ой, что-то у меня тут всё затекло». Я работаю где угодно: за столом, на диване, у окна, на кухне — лишь бы была розетка и Wi-Fi. Даже просто пересесть из комнаты в комнату помогает чуть-чуть разгрузить голову.
Стул у меня пока так себе — старое икеевское «чудо» больше смахивает на эшафот, чем на удобное кресло. Планирую обзавестись столом с возможностью работать стоя и удобным креслом. Если вдруг знаете хороших производителей — буду рада рекомендациям!
Выношу мусор или хожу за хлебушком
Ловите рабочий способ как заставить себя прогуляться и заодно поддерживать чистоту в квартире — выносите мусор ежедневно. Я делаю это обычно в обед. Выбрасываю мусор, обхожу дом 2-3 раза и возвращаюсь к себе. Вроде бы и прогулялся, и размялся, и сделал полезное дело.
Если не выношу мусор, то специально иду в самую дальнюю «Пятерочку» за хлебом. Проще заказать доставку, но я тут сравнила стоимость похода в магазин и заказать продукты в доставке, и решила чаще все-таки ходить своими ножками: физкультура и экономия.
Не ем за ноутом печеньки и вкусняшки
Во-первых, это вредно. Во-вторых, мне просто нельзя. Я соблюдаю режим: 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Перекусы выпадают на рабочее время, поэтому я 10 минут перерыва занимаю полезным перекусом на кухне — встаю.
Ем веганские хлебцы с клетчаткой, веганские йогурты (типа йогурты Nemoloko), пастилу (ее делают без сахара), смузи из овощей и фруктов и правильные бутерброды (с яйцом, авокадо, сыром или рыбой).
Такой медленный перекус в дали от ноута помогает контролировать, что ты ешь, когда ешь и сколько. Например, вместо пачки печенья — один нормальный бутерброд или йогурт.
Смотрю в окно
Наливаю себе воды, подхожу к окну и смотрю на мир. Вообще так делать полезно для глаз, чтобы они как-то отдыхали от монитора. Поэтому во время своих 10-минутных перерывах иногда я залипаю в окно, смотрю на небо, траву и вдаль. Окулисты, думаю, одобрят.
А какие у вас правила?
Как вы справляетесь с сидячей работой? Делитесь в комментариях — давайте соберем коллекцию лайфхаков от тех, кто проводит половину жизни в кресле, но всё еще не слился с ним в единое целое.
Кстати, о личном я пишу в телеграме, и оставляю там всякие заметки и бэкстейдж. Присоединяйтесь, будем дружить.