На самом деле принять ситуацию такой, какая она есть, бывает очень сложно. В жизни случаются моменты, которые кажутся невозможными для принятия. В такие периоды может накрывать волна гнева, несправедливости и обиды. Это может быть предательство, необоснованные обвинения, болезнь, потеря дохода или что-то ещё.
В таком состоянии часто хочется всё отрицать: действия, мир, а иногда даже себя. В эти моменты важно выразить свою боль, чтобы она не застревала в теле. Возможно, вам захочется плакать, кричать, топать ногами, крушить что-то или бежать. Позвольте себе это — конечно, не до причинения вреда, но поплакать, покричать или даже сломать карандаш можно. Хорошо помогают танцы, пение или просто возможность спрятаться от всех и погоревать. Выпейте тёплый напиток, съешьте что-нибудь вкусное. Со временем вы почувствуете, что напряжение начинает отпускать. Также могут помочь тёплая ванна или душ, прогулка на свежем воздухе, любимая музыка или сериал.
Когда станет легче, задайте себе вопросы:
- Что во мне это вызывает?
- Каким(ой) я становлюсь, когда это происходит?
- Что в этом хорошего?
Для многих это звучит абсурдно, но если травмирующая ситуация случается с нами, значит, она чем-то нам выгодна. Разобраться в этом больно и страшно, потому что логика здесь не всегда работает — здесь важны ваши чувства и телесные реакции. Подумайте: это новое для вас переживание или нет? Если нет, то когда оно возникло впервые? Возможно, вспомнятся прошлые события. Часто в такие моменты приходят мысли: «Почему у меня всегда так?» — и становится ясно, что это повторяющийся сценарий. Значит, подобное уже было, но тогда ситуация не была прожита, чувства не выражены, опыт не осознан, гештальт не закрыт.
Очень полезно проговорить то, что с вами происходит. Можно поделиться с близким человеком или даже малознакомым и спросить: «Что ты об этом думаешь? Как это выглядит со стороны?» Если какое-то слово резко заденет вас, это будет подсказкой.
Принятие — это не смирение и не опускание рук. Это не побег в алкоголь или под одеяло. Это глубокое понимание, что всё в жизни взаимосвязано, и если что-то происходит, значит, в этом есть что-то важное для вас. Лучше осознать это сейчас, пока ещё можно что-то изменить.
Принятие — это доверие к себе и миру, вера в то, что всё происходит наилучшим для вас образом, даже если кажется, что случилась катастрофа. Это навык работы с собой и над собой для глубокого понимания своей природы.
Автор: Чурсина Ирина Игоревна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru