Немножко релакса и хорошего сна. 😴
Комплекс массажа от бессонницы: разминания мочки уха и головы
👂 Шаг 1: Разминка мочек ушей
Начните аккуратными надавливаниями и постепенно переходите к плавным круговым движениям
👉 Шаг 2: Переход к ушной раковине
постепенно поднимайтесь к верхней части уха и плавно опускаясь по краю продолжайте надавливать и разминать в течении 1 минуты хорошо разогревая уши
⭐ Шаг 3: Массаж затылочной области
Положите ладони на заднюю часть шеи и слегка помассируйте область затылка. Движения должны быть плавными и мягкими.Представьте, как уходит усталость после тяжёлого дня… 😴Время выполнения: 1–2 минуты.
🧘♀️ Шаг 4: Легкий массаж головы
Плавные круговые движения улучшаем кровообращение и буквально разогреваем руками. Задействуем всю поверхность головы. Аккуратно ставим большой палец на висок и мягкими круговыми движениями продолжаем массировать.
Можно закрыть глаза достигая гармонии ощущений расслабленности.
Время неограниченно только ваши личные ощущения и настройки.
Спокойствие и умиротворение
После завершения комплекса массажа закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох.
Можно выпить успокаивающий травяной чай либо « золотое молоко» главное почувствовать как ваше тело наполняется теплом и покоем.
Готовьтесь ко сну спокойно и уверенно! 🌜
