Принятие себя — не про одобрение всего, что мы делаем. Это про честный взгляд внутрь, доброту к себе и готовность быть живым. Этот тест поможет понять, на каком уровне вы принимаете свои эмоции, тело, ошибки и ценность.
Как пройти тест
- Отвечайте на 8 вопросов, выбирая один вариант ответа (A–D).
- A = 1 балл, B = 2, C = 3, D = 4
- Сложите баллы и читайте расшифровку.
Вопросы
- Когда вы смотрите на себя в зеркало, вы чаще всего…
A) Видите недостатки и критикуете себя (1)
B) Отмечаете, что могли бы выглядеть лучше (2)
C) Принимаете, даже если не всё идеально (3)
D) Видите сильные стороны и улыбаетесь (4) - После ошибки вы…
A) Обвиняете себя и долго прокручиваете ситуацию (1)
B) Испытываете стыд и стараетесь забыть (2)
C) Даете себе время и делаете выводы (3)
D) Считайте это опыт, и идёте дальше (4) - Если кто-то делает вам искренний комплимент, вы…
A) Не верите, считаете это вежливостью (1)
B) Отшучиваетесь или отводите взгляд (2)
C) Благодарите и принимаете (3)
D) Радуетесь и позволяете себе гордиться собой (4) - Ваше отношение к эмоциям типа злости, ревности, обиды:
A) Мне стыдно за них, я стараюсь их не показывать (1)
B) Пытаюсь подавить или прогнать (2)
C) Стараюсь осознавать, но иногда сопротивляюсь (3)
D) Позволяю себе чувствовать и разбираться в них (4) - Что вы чувствуете, когда отдыхаете без пользы?
A) Вину и внутренний упрёк (1)
B) Неловкость, будто нужно что-то делать (2)
C) Иногда ловлю себя на напряжении, но позволяю отдых (3)
D) Наслаждение — я заслужил(а) этот момент (4) - Как вы оцениваете свои сильные стороны?
A) У меня их почти нет (1)
B) Есть, но у других они ярче (2)
C) Да, и я стараюсь их применять (3)
D) Я знаю, в чём я хорош(а), и ценю это (4) - Когда вас критикуют, вы…
A) Ломаетесь и начинаете думать, что вы — провал (1)
B) Молча переживаете и долго отходите (2)
C) Отделяете суть от эмоций и учитесь (3)
D) Слушаете спокойно, и не теряете уважения к себе (4) - Вы ощущаете свою ценность как человека…
A) Только если соответствую чужим ожиданиям (1)
B) Когда что-то хорошо делаю (2)
C) Даже когда устаю, ошибаюсь или не идеален(на) (3)
D) Просто потому что я — это я (4)
💡 Подпишитесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить новые тесты и советы по профориентации 💙 Психология преодоления стресса
Результаты
8–14 баллов — Самоотрицание 😶🌫️
Вы часто ставите себя на последнее место, подавляете чувства и оцениваете через чужую призму. Начните с мягкого внутреннего диалога: «Да, я сейчас так чувствую — и это нормально».
15–22 балла — Колеблющееся принятие 🌗
Вы уже на пути, но внутри всё ещё звучит голос критика. Поддержите себя так, как бы вы поддержали близкого друга.
23–28 баллов — Осознанное принятие 🌿
Вы умеете быть рядом с собой и признавать несовершенство как часть жизни. Продолжайте практиковать доброту к себе и телесную осознанность.
29–32 балла — Радикальное принятие 💛
Вы позволяете себе быть живым, чувствующим, ошибающимся — и это ваша сила. Делитесь этим состоянием — мир нуждается в людях, которые принимают себя.
Что дальше?
Спросите себя сегодня: «В чём я могу быть чуть добрее к себе?»
И... сделайте это.
Хотите — напишите свой ответ в комментариях 💬
💡 Подпишитесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить новые тесты и советы по профориентации 💙 Психология преодоления стресса