📌Что делать, когда хочется, но нет сил и веры в себя?
Ты уже сто раз говорила себе: «Завтра начну».
Ты подписана на фитнес-блогеров. Сохраняешь рецепты ПП. Ставишь галочку в календаре. А потом приходит вечер — и ты снова ничего не сделала.
И каждый раз — обида на себя. Разочарование. Стыд.
«Что со мной не так?» — думаешь ты.
Ответ: с тобой всё так. Просто ты устала.
📌Ты не ленивая — ты выгоревшая
Когда на тебе работа, дети, забота, ментальная нагрузка — твоё тело хочет не спорта, а покоя.
А мозг — не цели, а тишины.
Ты не обязана «рвать» себя, чтобы быть достойной.
📍Но начать можно иначе — с заботы, а не с героизма
Не ставь себе цель «минус 10 кг», «5 тренировок в неделю», «100% ПП».
Ставь цель «почувствовать себя живой».
Одним маленьким действием. Сегодня. Не с понедельника. Не с первого. А с любого дня, когда ты выбрала себя.
📌Начни не с плана — начни с контакта с собой:
– Умойся не по-быстрому, а медленно, как ритуал
– Съешь что-то не «на бегу», а с наслаждением
– Выйди на 5 минут на воздух и просто подыши
– Потянись под музыку, не как «упражнение», а как танец
– Напиши себе письмо. Без оценок. Просто от сердца.
📈Это и есть старт. Настоящий. Глубокий. Бережный.
📌А потом будет больше!
После 5 минут движения — захочется 10.
После стакана воды — ты вспомнишь, что тело живое.
После того, как ты скажешь себе: «Я рядом», — тебе захочется двигаться вперёд.
📍Самое важное — не то, сколько ты сделала.
Самое важное — что ты впервые не предала себя.
Ты не обязана быть продуктивной.
Ты имеешь право начать с нуля.
Ты имеешь право быть нежной к себе — особенно в момент, когда кажется, что ты опять «сорвалась».
📌 Мини-практика «один шаг». 1.Запиши:Что мне хочется почувствовать завтра утром?
2.Ответь: Что может дать мне это ощущение?
3.Сделай шаг. Один. Небольшой. Но в эту сторону.
📍Ты не опоздала. Ты не ленивая.
Ты просто та, кто выбирает начать не из страха, а из любви.
А любовь — она не спешит. Она возвращается. Сначала — к себе📈