Психолог дала советы россиянам, как полноценно отдохнуть в майские праздники
Психолог Юлия Граицкая посоветовала на майских праздниках не думать о работе, прислушиваться к своим потребностям, заниматься физическими нагрузками. Специалист отметила, что в этот период важно сохранять баланс между активным и спокойным отдыхом. Об этом пишет RT.
Чтобы полноценно отдохнуть на майских праздниках, психолог советует не думать о работе, отключить уведомления на рабочих чатах. Если возникает тревожность, то заглядывать в месседжеры только в определённое время. Также на майских рекомендуют отправиться в путешествия.
По словам Юлии Граицкой, праздничные дни также повод прислушаться к своим потребностям.
«Это можно сделать, спросив себя: „Что мне сейчас действительно нужно?“ У каждого человека будет свой ответ: например, потребность в качественном сне, общении с семьёй, поездка на природу. Осознание своих желаний позволит расставить приоритеты. Также для того, чтобы отдых в период майских праздников не стал источником дополнительного стресса и суеты, рекомендуется заранее спланировать эти дни»,
— порекомендовала психолог.
Помимо этого, стоит улавливать баланс между спокойным и активным отдыхом. И оставлять в расписании время для самого себя, когда можно почитать книгу, насладиться тишиной, развить ментальное здоровье. Также не нужно забывать про общение с близкими, родственниками. Не менее важно заниматься и физическими нагрузками.
Ранее ставропольский психолог рассказал о плюсах и минусах бодипозитива.