Почему аптечные "мишки" — это пустышка и как выбрать действительно полезные и нужные витамины.
Привет, вы на канале нутритерапевта с высшим европейским профильным образованием (подробнее обо мне здесь). И сегодня я делюсь расследованием по аптечным масс-маркет витаминам для детей.
Каждый родитель хочет, чтобы ребёнок получал все необходимые витамины и минералы. Не все дети питаются правильно, не всегда получается получить все необходимые питательные вещества из еды. И многие родители выбирают сами или по совету педиатров* витамины для детей. Обычно это яркая упаковка, внутри мармеладные мишки/фигурки. Всё вроде хорошо, но давайте разберёмся в деталях.
*Компетентность педиатра в нутрициологии не всегда очевидна - эта дисциплина не преподается в медицинских ВУЗах. Разве что в разрезе КБЖУ пару часов. Но Нутритерапия далеко не об одних белках, жирах и углеводах.
Что на самом деле скрывается за яркими упаковками аптечных "мишек", жевательных конфеток и прочей продукции для "здоровья детей"?
❌ Проблемы "детских" витаминов из аптеки:
Минимальные дозировки
Часто в детских витаминах низкого качества настолько мало действующих веществ, что они не покрывают даже базовых потребностей. Менее 10-30% от суточной нормы!
А тут ещё важно пояснить, мы сравниваем с российскими данными по суточной норме, НО проблема в том, что российские нормы потребления витаминов существенно занижены по сравнению с международными рекомендациями (ВОЗ, NIH, EU).
Давайте рассмотрим примеры таких витаминов
«ВитаМишки Immuno+» (для иммунитета, с облепихой)
«Супрадин Кидс Мишки»
«Алфавит Детский сад»
Заявлено, что в 3 таблетках — полный набор. Но если разобрать:
Неуказанные формы в составе или дешёвые неработающие формы
Производители часто пишут общие названия, скрывая дешёвые и неэффективные формы.
Например, указан просто "витамин С" (а это, скорее всего, дешёвая аскорбиновая кислота, которая может раздражать желудок), а не эффективный аналог в виде sodium ascorbate или calcium ascorbate.
Примеры:
Также примеры неэффективных и дешёвых форм.
D2 (эргокальциферол) – усваивается в 3-4 раза хуже, чем D3. Лучший вариант это D3 (холекальциферол) + K2 (для правильного распределения кальция).
Магний в виде оксида магния – усваивается на 4-10%, вызывает слабительный эффект. Стандарт хороших форм магния это глицинат, малат, цитрат – усвоение 80-90%, без побочек.
Цинк также чаще всего в жуткой и нерабочей форма оксида. Почти все детские витаминные комплексы с оксидом цинка. Те же ВитаМишки Immuno+, Алфавит.
Витамин Е в форме DL-альфа-токоферол - синтетика, усваивается в 2 раза хуже натурального. Нужно D-альфа-токоферол + смесь токоферолов (бета, гамма, дельта).
Фолиевая кислота (В9) у 30-40% людей не преобразуется в активную форму (L-метилфолат). Нам нужна форма метилфолат – усваивается сразу.
Таких примеров полно. Причем, во всех еще тот квест найти состав. Не просто перечисление самих витаминов и минералов, а именно форму. Не спроста же её прячут? Хотя, кто там из покупателей в этом разбирается то? Доктор или фармацевт сказал - витаминов, ну вот и витаминки.
Сахар, красители, лишние добавки в составе
– зачем ребёнку мальтодекстрин и искусственные ароматизаторы и красители в каждой порции?
И так вроде бы понятно, что это ни к чему, но давайте несколько примеров разберем.
Искусственные красители (Е-шки, вызывающие гиперактивность и аллергию)
- «ВитаМишки» – Е129 (красный очаровательный), Е133 (синий бриллиантовый) – связаны с СДВГ у детей.
- «Супрадин Кидс» – Е120 (кармин), Е171 (диоксид титана) – потенциально канцерогенны.
- «Пиковит» – Е124 (понсо 4R) – запрещён в некоторых странах.
Сахар и его заменители (провоцируют кариес, скачки глюкозы, нарушения микрофлоры)
🍬 Где встречаются:
- «ВитаМишки» – сахароза, глюкозный сироп (4 г сахара на пастилку!).
- «Алфавит Детский сад» – мальтодекстрин (гликемический индекс выше, чем у сахара!).
- «Доппельгерц Kinder» – аспартам (Е951) – вызывает головные боли у чувствительных детей.
ГМО-компоненты и гидрогенизированные масла
🧬 Где встречаются:
- «Мульти-табс Юниор» – соевый лецитин (часто ГМО).
- «Жевательные мишки Natures Way» – пальмовое масло.
Консерванты (бензоаты, сорбаты – могут вызывать аллергию)
🛑 Где встречаются:
- «Пиковит Сироп» – бензоат натрия (Е211) + сорбат калия (Е202).
- «Центрум Детский» – пропиленгликоль (Е1520).
Не витамины, а адская смесь. Мне, как специалисту, который много лет работает с профессиональными линейками БАД, отвыкшему от такой жести в составе, аж плохо стало во время написания этой статьи и разбора. Давайте теперь о хорошем?
✅ Что делать?
1️⃣ Профессиональные "взрослые" витамины в детской дозировке
Это тот путь, который я выбираю для себя и своих клиентов чаще всего. Особенно, когда речь идет не о витаминных комплексах, а о монокомпонентных БАД (цинк, магний, витамин С, витамин D и так далее). Почти все добавки можно разделять или давать в уменьшенной дозе, особенно детям после 5 лет. С 12 лет дозировка равна взрослой, кстати.
Но выбор БАД и определение дозировки только после консультации с нутритерапевтом!
2️⃣ Специализированные детские линейки от проверенных брендов
Есть и комплексные добавки для детей у хороших, профессиональных брендов. Они используют биоактивные формы и адекватные дозировки. Их я использую когда нужен хороший комплекс, либо для маленьких детей, которым сложно глотать таблетки или сложно выделить дозировку из взрослого препарата. Здесь также неплохо сверить выбор и дозировку со специалистом, который проверит состав на качество.
Напомню, что у меня есть услуга экспресс-консультации, на которой как раз все эти вопросы можно разобрать.
💡 Главное при выборе детских витаминов и минералов
Качественное сырье всегда стоит не три копейки. Цена хорошего конечного продукта не может быть низкой, увы. Обращайте внимание на стоимость.
Не ведитесь на маркетинг! "Детский" – не значит "лучший" или "безопасный". Лучше потратить время и деньги на подбор качественного комплекса, чем годами кормить ребёнка бесполезными или вредными конфетами.
Ну или лучше уж вообще ничего не давать, чем тратить деньги на опасную ерунду.
Если эта информация была для вас полезной, расскажите о ней другим родителям! В наших силах остановить маркетинговый обман и выбирать для детей только лучшее.
Делитесь ссылкой и делайте репосты.
А вы даёте детям витамины? Какие выбрали и почему? Делитесь в комментариях! 👇