Как провести длинные выходные, чтобы почувствовать себя отдохнувшим?
Оставайтесь в рамках режима, к которому привыкли. Ложитесь спать вовремя — качественный полноценный сон подразумевает отход ко сну не позже 23:00. Сон с 23.00 до 03.00 приносит самую большую пользу для здоровья.
🥑Ешьте полезную еду и помните, что безопасных доз алкоголя не существует. А если очень хочется пожарить мясо, то можно и нужно его приготовить в кругу семьи и друзей – насладиться мясными продуктами без вредных соусов и с минимальным количеством соли. Для утоления жажды используйте обычную негазированную или минеральную воду, а не консервированные соки или сладкие газированные напитки.
🛼В выходные погуляйте, займитесь спортом, поработайте на даче, соблюдая умеренную и дозированную физическую активность. Людям, не занимающимся физическим трудом в обычной жизни, в майские праздники лучше не ставить себе непосильные цели. Включайте физические нагрузки в свой распорядок постепенно.
