Важно заниматься физическими нагрузкам.
Для полноценного отдыха на майских праздниках важно постараться не думать о работе, отключиться от текущих задач, посоветовала психолог Юлия Граицкая.
«Для этого полезно создать условия, которые не будут лишний раз напоминать о работе: например, отправляясь в поездку, стоит по возможности оставить ноутбук дома, а мессенджеры и почту поставить на беззвучный режим и не проверять их. Если возникает тревожность, то можно выделить конкретное время для просмотра рабочей почты и мессенджеров. Это позволит сделать поток получаемой информации управляемым», — прокомментировала RT эксперт медицинской компании «СберЗдоровье».
Важно также определить свои потребности, которые можно было бы удовлетворить в приближающиеся длительные выходные.
«Рекомендуется оставлять в своём расписании время наедине с собой, когда есть возможность прислушаться к своим чувствам, мыслям, почитать книгу, насладиться тишиной. Это станет прекрасным дополнением к активному отдыху. Ценным для ментального здоровья будет и общение с близкими людьми, с которыми приятно находиться рядом, которые дарят положительные эмоции, поддерживают и понимают», — объяснила специалист.
Она отметила, что такое общение улучшит внутреннее состояние и поможет укрепить взаимоотношения.
«Уделить время стоит и своим хобби, это может быть, например, работа в саду или огороде, посещение музея, приготовление любимого блюда. Если на данный момент такого занятия нет, то стоит познакомиться с собой и отправиться на поиски своих интересов: можно изучить различные виды активностей, вспомнить, чем хотелось заниматься ранее. Для этого стоит составить список и начать пробовать», — подчеркнула эксперт.
Не менее важно заниматься посильными физическими нагрузкам.
«Это помогает справляться со стрессом, снимать напряжение и улучшать настроение. Это может быть фитнес, йога, прогулка или бег на свежем воздухе — главное, чтобы активность приносила удовольствие. Тщательно спланированный качественный отдых, который соответствует внутренним потребностям человека, — это инвестиция в своё физическое и ментальное здоровье, а также залог продуктивной и успешной профессиональной деятельности», — заключила психолог.
Ранее Роспотребнадзор перечислил основные правила, как сохранить здоровье на майские праздники. А врач объяснил, ждать ли аллергикам ухудшения самочувствия.