Детство – это время игр, открытий и формирования личности. Но, к сожалению, не для всех оно безоблачно. Травматические события, сложные семейные обстоятельства, буллинг в школе – все это может стать источником сильного стресса для ребенка. И если этот стресс не проработан, не осознан и не исцелен, он может "затаиться" и проявиться во взрослой жизни в виде тревожного расстройства.
Представьте себе, что ребенок пережил развод родителей. Он чувствует себя потерянным, виноватым, боится будущего. Если ему не оказали должной поддержки, не помогли выразить свои чувства и пережить этот сложный период, то в его психике может сформироваться убеждение, что мир небезопасен, что отношения ненадежны, и что он сам не способен справиться с трудностями.
Во взрослой жизни это может проявляться в виде:
- Постоянной тревоги и беспокойства. Человек постоянно переживает о будущем, о работе, о отношениях, даже если нет видимых причин для беспокойства.
- Панических атак. Внезапные приступы сильного страха, сопровождающиеся физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость, головокружение.
- Социальной тревожности. Страх оказаться в центре внимания, быть осужденным или отвергнутым другими людьми.
- Обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Навязчивые мысли и действия, которые человек совершает, чтобы снизить тревогу.
- Посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Возникает после пережитого травматического события и проявляется в виде кошмаров, флешбэков, избегания ситуаций, напоминающих о травме.
Почему так происходит? Дело в том, что детский стресс может изменить структуру и функционирование мозга. Например, может быть нарушена работа миндалины, отвечающей за обработку эмоций, и гиппокампа, отвечающего за память. В результате человек становится более восприимчивым к стрессу и тревоге.
Что делать, если вы подозреваете, что ваш тревожный расстройство связано с непроработанным детским стрессом?
- Обратитесь к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в причинах вашей тревоги, проработать травматические воспоминания и научиться справляться со стрессом.
- Практикуйте осознанность и медитацию. Эти техники помогают успокоить ум и снизить уровень тревоги.
- Занимайтесь спортом. Физическая активность помогает высвободить напряжение и улучшить настроение.
- Заботьтесь о себе. Высыпайтесь, правильно питайтесь, проводите время на природе и делайте то, что вам нравится.
Важно помнить, что тревожное расстройство – это не приговор. С помощью профессиональной помощи и собственных усилий можно научиться жить полноценной жизнью, несмотря на пережитый в детстве стресс. Не бойтесь обращаться за помощью, ведь ваше психическое здоровье – это самое ценное, что у вас есть.
За личной консультацией пишите в ЛС или переходите по ссылке
https://bethstressa.bitrix24site.ru
Еще больше интересного на моих каналах ВК и телеграмм
https://t.me/psi_format
https://vk.com/bethstressa
#психология#психологонлайн#психолог#стресс#тревога#невроз