🤔 ТЕХНИКИ САМОРЕГУЛЯЦИИ В КОНФЛИКТНЫХ СИТУАЦИЯХ Замечали, как в споре мысли начинают скакать, а тело как будто само готовится к битве? Сердце стучит, дыхание сбивается… В такие моменты рационально мыслить сложно, и часто мы говорим и делаем то, о чем потом жалеем. Вопрос в том, насколько вообще реально полностью контролировать свои реакции в пик конфликта? С одной стороны, нам говорят про паузы, про глубокое дыхание. И, конечно, это работает – немного притормозить, сосредоточиться на физиологии помогает снизить градус. Но достаточно ли этого? Не переоцениваем ли мы возможности быстрого "переключения"? Медитация и mindfulness, безусловно, могут быть полезны. Они тренируют нашу осознанность, способность замечать свои эмоции, не отождествляясь с ними. Но и здесь всё не так просто. Неужели человек, не занимавшийся практиками годами, сможет мгновенно успокоиться в сложной ситуации? Вряд ли. А что насчет перерывов в общении? Их рекомендуют, чтобы "остыть". Но иногда пауза лишь дает в