Я сейчас про его величество ОБШИЙ БЕЛОК!
Общий белок - это показатель в крови, который показывает достаточно ли белка в Вашем организме. Мы состоим из белка. Он выстилает все наши внутренние органы и даже мельчайшие сосуды - это белок.
«Жизнь есть способ существования белковых тел» - так сказал Энгельс и с этим невозможно спорить!
Дефицит белка сказывается на всем нашем состоянии и у всех это проявляется по-разному. У кого-то истончаются сосуды, у кого-то летит щитовидка, у кого-то проблемы с кишечником. Сильный волосопад и ломкость ногтей - все туда же.
Вы никогда не поднимете свой ферритин (запас железа), если не нормализуете этот показатель. У белка транспортная функция в нашем организме, а значит не все ценные вещества дойдут до нужного места.
Общий белок в крови - это один самых основных анализов, который вы должны сдать!
✅из белков формируется здоровый гемоглобин и важные антитела иммунной системы
✅ белки участвуют почти в каждой функции организма: от контроля уровня сахара и холестерина в крови до заживления ран и борьбы с инфекцией.
✅белки снижают уровень гормона голода грелина, а также повышает уровень пептида YY – гормона, который помогает надолго сохранять чувство сытости
✅помогают в построении мышц
✅ предотвращают нежелательную возрастную потерю мышечного каркаса и индекса массы тела
✅ ускоряют метаболизм, помогая сжигать больше калорий в течение дня
✅ нормализуют артериальное давление
✅ необходимы митохондриям для выработки энергии
✅ белки - ключевой элемент для всех процессов развития и роста организма: от кожи, волос, ногтей до правильной работы пищеварительных ферментов, гормонов, здоровой структуры крови
❌ Если Вашему Организму недостаточно белка, то с высокой вероятностью
⛔️У Вас будет слабый иммунитет
⛔️У Вас будет лишний вес (дефицит белка - одна из главных причин ожирения)
⛔️Ни один витамин , который Вы принимаете не усвоится
⛔️Ваши кожа, волосы и ногти всегда будут в плохом состоянии
⛔️Вы будете подвержены высоким рискам инфарктов и инсультов
⛔️Для женщин это чревато отсутствием долгожданной беременности
Что делать если у Вас низкий общий белок?
Многие начинают добавлять мясо в каждый прием пищи, но зачастую это только усугубляет ситуацию, а не решает ее. Лучше всегда обратиться к специалисту, чтобы решить проблему быстро и верно. В своей практике я часто встречаю людей у которых в рационе много мяса, яиц и творога, но показатель общего белка низкий и соответственно есть много различных проблем по здоровью.
Делюсь рекомендациями , если у Вас показатель общего белка меньше 75, которые можно применять уже сейчас:
✅ Проверяем состояние щитовидной железы, чтобы исключить вероятность тиреотоксикоза.
✅ Одна из основных причин занижения этого показателя - низкая кислотность желудка. Если это подтверждается, то важный элемент в вашем рационе - это пищеварительные ферменты. Главное выбираем хорошие!!! В идеале - микс растительных и животных(лучше из бычьей желчи, а не свиной) и с бетаином гидрохлорид.
✅ Меняем пищевые привычки :
⁃ никакого сладкого после основного приема пищи. Сладкий вкус ингибирует (замедляет) выработку соляной кислоты, а она в свою очередь крайне необходима чтобы белок из пищи хорошо усвоился
⁃ Не запиваем основные приемы пищи чаем/кофе/водой
⁃ Стараемся разделять прием животного белка и круп на обед и ужин. Едим гарнир отдельно от мяса/курицы/рыбы, чтобы последнее лучше усваивалось.
⁃ ХОРОШО ЖУЕМ ПИЩУ. Иначе все остальное не имеет смысла
⁃ Обязательно следим за аминокислотным составом своего рациона. Каждый день в наш организм должны извне поступать аминокислоты, которые организм не может сам синтезировать.
Низкий общий белок это опасно и нуждается в коррекции. Обязательно следите за этим показателем и вовремя обращайтесь к специалисту для решения этой проблемы.
А начать внедрять простые правила, описанные выше, вы можете уже сейчас, чтобы профилактировать это состояние
Подписывайтесь на канал и включайте уведомления, чтобы каждый день узнавать больше полезного для себя 🩷
Всем крепчайшего здоровья, дорогие друзья!