Когда новичок только начинает заниматься гибкостью, то часто задается вопросом, где вообще лучше тренироваться, дома или в спортивном зале, на самом деле, гибкость можно развивать абсолютно везде, главное чтобы у вас было по настоящему сильное желание этим заниматься, без желания вы вряд ли добьетесь положительных результатов, быстро сесть на шпагат в любом случае не получится и вам необходимо это усвоить, многие новички как правило хотят развить шпагат за короткий срок, чаще всего ставят себе желаемый результат на месяц, однако это просто не возможно, особенно если человек никогда в жизни не занимался гибкостью. Конечно самый лучший период это детство, именно тогда человеческое тело, только начинает развиваться, мышцы в этом возрасте мягкие и соответственно лучше поддаются растяжке, однако даже в этот момент нельзя развить хорошую гибкость в кротчайшие сроки, есть определенный вид патологий, некоторые дети рождаются с этим, однако нельзя это называть талантом, скорее это недоразвитие, конечно когда люди видят, как человек с легкостью выполняет гимнастические элементы, то это вызывает сильный восторг. Многие хотят также, но забывают про основные принципы растяжки.
Основной принцип это регулярные тренировки, чтобы растянуть максимально хороший шпагат необходимо тренироваться каждый день, без перерыва, я рекомендую тренироваться около одного часа, в таком случае ваши мышцы будут быстрее привыкать к нагрузке, даже если организм никогда этого не делал, самое важное перед этим сделать разминку, в таком случае вы обезопасите себя от всякого рода травм и неприятных растяжений, именно благодаря разминке, ваши мышцы будут быстрее восстанавливаться и выходить на совершенно другой уровень развития, если вы уже занимались гибкостью раньше, но потом бросили, вам будет значительно проще, вы можете добиться хороший результатов уже через полгода, если конечно будете активно тренироваться, многие люди быстро бросают, ибо понимают, что у них не хватает терпения, а растяжка очень сильно требует этого.
Если вы уже занимаетесь спортом и поднимаете большие веса, то это может сказаться на вашей гибкости, некоторые люди задумываются об этом только в последний момент, когда уже достаточно поздно говорить о чем либо, я рекомендую не совмещать силовые тренировки с гибкостью, ибо в таком случае вы просто нанесете себе вред, может даже сделаете так, что уже никогда не сможете сесть на шпагат, когда человек качает мышцы, то они становятся крепкими и соответственно быстро закрепощаются, в таком случае, растянуть шпагат будет очень не просто, вам необходимо сделать так, чтобы мышцы были максимально эластичными, чтобы этого добиться нельзя смешивать две тренировки в одно целое, однако если вам совсем не позволяет время и график, то вам необходимо делать растяжку в самом конце, после всех силовых нагрузок, только так вы сможете хорошенько обезопасить себя от всякого рода травм и неприятных растяжений, растяжка не требует большого пространства и её можно смело развивать в домашних условиях, включите хорошую музыку и постарайтесь расслабиться, никогда не тренируйтесь в быстром темпе, для растяжке важен именно плавный темп, только так вы сможете почувствовать прогресс !
Друзья помимо канала на Дзен у меня еще есть канал в Телеграм https://t.me/igoryuzhaninov Там я выкладываю различные видео с тренировок, подписывайтесь не стесняйтесь ! Всем мира и добра !