Как лекарствам для похудения нравится успокаивающий шум от еды Ozempic
Тот факт, что люди, принимающие агонисты рецепторов GLP-1, такие как Ozempic или Wegovy, часто сообщают о снижении шума при приеме пищи, проливает свет на возможные механизмы, стоящие за этим.
Эти препараты «воздействуют на рецепторы в мозге и желудочно-кишечном тракте, которые связаны с чувством голода и аппетитом, — объясняет Ческин. — Они влияют на некоторые факторы, провоцирующие приём пищи».
Они также могут влиять на систему вознаграждения в мозге таким образом, что противодействуют пищевому шуму. GLP-1 - сокращение от глюкагоноподобного пептида 1, естественного гормона в организме, который играет роль в регуляции уровня сахара в крови, аппетите и пищеварении. “Рецепторы GLP-1 расположены по всему мозгу, в том числе в гипоталамусе и центрах вознаграждения”, - объясняет Кушнер. Что касается пищевого шума, он добавляет: «Эти препараты воздействуют на несколько рецепторов, и это уменьшает непрерывную выработку этих сигналов, которые вытесняют другие мысли и эмоции».
Другими словами, «нарушая эти дофаминовые пути вознаграждения в мозге, эти препараты нарушают эти нарушенные мыслительные процессы, связанные с едой», — говорит У. Скотт Бутч, директор по лечению ожирения в Бариатрическом и метаболическом институте Кливлендской клиники.
Это неудивительно, учитывая, что новое исследование, опубликованное в журналеAddiction , показало, что агонисты рецепторов GLP-1 могут помочь людям, страдающим от зависимости. Исследование показало, что у людей с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, вероятность употребления алкоголя до состояния опьянения на 50% ниже, если они принимают эти препараты. В то же время у людей с расстройством, связанным с употреблением опиоидов, которые принимают эти препараты, вероятность передозировки на 40% ниже.
«Некоторые люди не осознают, что у них есть пищевой шум, пока не начинают принимать эти препараты и не понимают, что стали мыслить яснее и в их сознании появилось свободное место, — говорит Бутч. — Мы не знаем, влияет ли это на их вес, но свободное место в их сознании может привести к улучшению качества жизни».
Другие способы подавления шума от еды
Люди, которые не принимают GLP-1 или другие препараты для снижения веса, всё равно могут предпринять шаги, чтобы уменьшить «пищевой шум». Для начала эксперты рекомендуют обратить внимание на свои привычки, связанные со здоровьем, в том числе на сон, режим питания, питьевой режим, физические упражнения и управление стрессом. «Бороться с этими навязчивыми мыслями сложнее, когда вы устали или испытываете стресс», — говорит Голдман.
Чтобы выявить закономерности и причины «шума в животе», можно вести дневник или журнал. Как только вы выявите причины, говорит Голдман, «примите меры, чтобы уменьшить их. Если «шум в животе» очень сильный, когда вы не едите пять часов, вместо этого ешьте три-четыре часа».
В то же время старайтесь есть регулярно и выбирайте блюда, которые приносят вам физическое и психологическое удовлетворение. «Когда люди разрешают себе есть то, что они хотят, это может удивительным образом снизить пищевой шум, — говорит Альберс. — Ограничения и чувство лишения способствуют появлению пищевого шума».
Во время еды замедляйтесь и «приучайте себя к осознанному приёму пищи, чтобы обращать внимание на вкусовые свойства продуктов», — добавляет Алберс. Это поможет вам получать больше удовольствия от еды. Физические упражнения или занятия, которые доставляют удовольствие и стимулируют выработку дофамина, например чтение или прослушивание музыки, также могут помочь снизить шум от еды, — добавляет она.
Однако имейте в виду, что «пищевой шум» — распространённое явление, поэтому не корите себя за это. Вместо этого проявите немного сострадания к себе, советует Голдман. «То, как мы разговариваем с собой, имеет значение, поэтому следите за тем, что вы говорите себе о «пищевом шуме».
Подпишитесь на канал "Жизнь Дурова: ЗОЖ, деньги, ИТ" - все самое главное о здоровье, технологиях и деньгах