Не существует человека, я думаю, который бы хоть раз не отложил дело на «потом», мы все время от времени что-то откладываем в зависимости от обстоятельств жизни.
И поэтому часто возникает вопрос об отличии «настоящей/истинной/нездоровой» прокрастинации от «здоровой».
«Здоровая» и «нездоровая» прокрастинация отличаются своим влиянием на личную эффективность, эмоциональное состояние и качество жизни в целом.
Есть ключевые различия:
1. Здоровая прокрастинация
- Выбор осознанный – вы сознательно откладываете задачу, потому что понимаете, что сейчас не лучшее время для работы над ней.
- Не возникает чувства вины – вы не ругаете себя за промедление, потому что знаете, что точно вернетесь к задаче позже.
- Дает время на «дозревание» идей – иногда мозгу нужно "отдохнуть" от задачи, чтобы найти лучшее решение.
- Используете «отложенное время» для расстановки приоритетов, откладывая менее важное в пользу срочных или более значимых дел.
- Не мешает долгосрочным целям. Прокрастинация не становится хронической и постоянно, и не приводит к серьезным последствиям.
Например, откладывая написание статьи на завтра, потому что сегодня чувствуете усталость, знаете, что завтра сможете сделать ее лучше.
2. Нездоровая прокрастинация
- Автоматическое избегание – вы откладываете дела неосознанно, даже если они важны.
- Вызывает стресс и чувство вины – чем ближе дедлайн, тем сильнее тревога, но вы все равно ничего не делаете.
- Приводит к самообману – "сделаю завтра", но завтра история повторяется.
- Мешает эффективности. Из-за прокрастинации страдает качество работы или вы вообще не успеваете выполнить задачу.
- Становится привычной привычкой – превращаясь в хроническую проблему. Влияет на карьеру, учебу или личную жизнь.
Хороший пример, когда вы неделями не можете начать готовиться к экзамену, хотя знаете, что времени мало, а в итоге паникуете перед самым deadline.
Можно сказать, что «здоровая» прокрастинация – это осознанная пауза, которая помогает работать на качество. « Нездоровая» – это бегство от//из ситуации, которое мешает вашей эффективности и психике. Если прокрастинация вызывает стресс и мешает жить, стоит работать над ее преодолением.