Утром не можешь проснуться, а вечером всё равно нет сил?
☕ Кофе не бодрит, выходные не спасают, концентрации — ноль?
Знакомо? Вот 7 реальных причин, почему вы чувствуете хроническую усталость — и что можно с этим сделать уже сегодня.
1. Дефицит витаминов B12, D и магния
Уровень энергии напрямую зависит от этих веществ. Особенно весной.
🧪 Проверь кровь и добавь витамины — многим помогает уже через 3–5 дней.
2. Синдром усталых надпочечников
Постоянный стресс → кортизол «падает» → вы утром как варёный овощ.
📌 Решение: режим сна, магний, адаптогены (ашваганда, родиола).
3. Сон вроде есть, но некачественный
Фоновые звуки, свет экрана, тревожность перед сном — вы спите, но не восстанавливаетесь.
Попробуй спать в полной темноте, без телефона и с берушами. + магний вечером.
4. Гормональные сбои, щитовидка, анемия
Слабость может быть симптомом. Лучше сдать: ТТГ, ферритин, общий анализ крови.
5. Резкие скачки сахара
Не поел → съел булку → резкий подъём и спад. Усталость, раздражение, сонливость.
Ешь дробно. Завтрак = белки + сложные углеводы.
6. Переизбыток экрана
Ты с утра до вечера смотришь в экран. Мозг перегревается. Информационная усталость.
📌 Сделай «цифровой детокс» хотя бы 1 час в день. Мозг скажет спасибо.
7. Нет движения = нет энергии
Парадокс: когда не двигаешься, тело уходит в спячку. Кровь медленная, мозг тормозит.
Прогулка, растяжка или йога — 15 минут в день уже помогают.
💡 Важно: хроническая усталость — это не «лень», а сигнал организма. И его можно услышать.
📌 Полную статью с советами, анализами и адаптогенами читайте на сайте:
👉 https://lifepeekmedia.com/hronicheskaya-ustalost-prichiny
#здоровье #усталость #витамины #сон #адаптогены #энергия