Тестостерон у мужчин: что важно знать?
Главный мужской гормон
Гормон мужественности, победы, статуса — все эти эпитеты относятся к тестостерону. Тестостерон — основополагающий гормон в развитии и функционировании мужского организма. Именно он отвечает за формирование половых характеристик, регулирует сексуальную функцию, поддерживает мышечную массу, энергию и общее здоровье. Тестостерон в небольшом количестве вырабатывается и у женщин, но «королем» гормонов, он, естественно, становится у мужчин.
Синтез тестостерона
Главным образом тестостерон секретируется семенниками. В небольших количествах тестостерон вырабатывает кора надпочечников. Регулировка выработки тестостерона в организме происходит следующим образом. Гипоталамус — ответственная за нейроэндокринную регуляцию область головного мозга, высвобождает особый гормон, который побуждает другой участок головного мозга — гипофиз вырабатывать лютеинизирующий гормон, он, в свою очередь, попадая в яички, побуждает особые клетки Лейдига синтезировать и высвобождать тестостерон. Когда уровень тестостерона в крови достаточно высок, гипоталамус дает команду гипофизу снизить секрецию лютеинизирующего гормона, что приводит к снижению выработки семенниками главного мужского гормона. В случае падения уровня тестостерона в крови, соответствующие отделы головного мозга дают противоположную команду. Тестостерон секретируется в яичках с помощью клеток Лейдига из холестерина, а затем разносится с кровотоком по организму.
Впервые тестостерон появляется у плода еще в утробе матери в возрасте 7 недель. Взрывной рост тестостерона происходит с 16-й по 24-ую недели. Именно в это время высокий уровень гормона окончательно формирует мужскую физиологию. Затем выработка тестостерона снижается. Следующий всплеск гормональной активности приходится на период полового созревания. За короткое время уровень тестостерона повышается более чем в 20 раз. В среднем, к 20 годам у мужчины формируется максимальный показатель этого гормона. После 30 лет количество тестостерона начинает постепенно снижаться со скоростью 1-3 % в год.
Интересно, что норма тестостерона в крови очень индивидуальна, поэтому врачи-урологи рекомендуют мужчинам вне зависимости от состояния здоровья сдать анализ на концентрацию мужского гормона в крови в интервале от 25 до 30 лет, чтобы впоследствии было проще отслеживать динамику.
За что отвечает тестостерон
Тестостерон выполняет множество физиологических функций, влияя на различные органы и системы организма: мужские половые органы и репродуктивную систему, мышцы, жировую и костную ткани, сердечно-сосудистую систему, функции мозга и вегетативную нервную систему, которая регулирует работу всех внутренних органов.
Половое влечение ,
Образование сперматозоидов,
Физическая сила и рост мышечной массы,
Низкий голос,
Рос усов бороды и волос на теле,
Высокая скорость метаболизма,
Повышает устойчивость к стрессам, снимает усталость.
Если уровень тестостерона в норме, то кроме полового влечения и сексуальной активности мужчина чувствует уверенность в себе, он энергичен и мотивирован. Именно благодаря тестостерону мужчины стремятся достичь и поддерживать определенный социальный статус. Неслучайно именно в возрасте 25-30 лет, когда тестостерон достигает наивысшего уровня, мужчины находятся на пике интеллектуальных возможностей и принимают самые креативные решения.
Признаки дефицита тестостерона
С возрастом уровень главного мужского гормона снижается. И поскольку он непосредственно влияет на общее здоровье мужчины, человек слабеет и физически, и интеллектуально. Интенсивность снижения тестостерона очень индивидуальна и зависит от многих причин. При этом в отличие от женской менопаузы, у мужчин процесс выработки половых гормонов падает, но не прекращается до конца жизни. Дефицит тестостерона провоцирует снижение сексуальной активности, ухудшаются физические показатели, появляется раздражительность и постоянная усталость, повышается уровень тревоги и страха, теряется интерес к жизни. Вот основные последствия дефицита тестостерона:
Эректильная дисфункция;
Снижение либидо и сексуальной активности;
Снижение либидо и сексуальной активности;
Повышенный риск развития простатита;
Снижение минеральной плотности костей — остеопороз;
Снижение мышечной массы и физической силы;
Уменьшение количества волос на теле;
Развитие груди по женскому типу (гинекомастия);
Повышение рисков сердечно-сосудистых заболеваний;
Снижение когнитивных способностей;
Нарушение сна, раздражительность и быстрая утомляемость;
Снижение метаболизма, висцеральное ожирение (накопление жировых тканей вокруг внутренних органов).
Быстрому снижению уровня тестостерона способствуют вредные привычки: переедание, курение и регулярное употребление больших доз алкоголя. Сильное влияние на выработку гормона оказывают и затяжные стрессы. Естественно, на синтез тестостерона влияют и болезни, например, недиагностированный сахарный диабет, атеросклероз и артериальная гипертония.
Как поддержать уровень тестостерона
Чтобы снизить риски быстрого падения уровня тестостерона, необходимо вести здоровый образ жизни: сбалансированное питание, полноценный сон, регулярные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. Особое внимание надо уделить поддержанию нормальной массы тела. Лишний вес — одна из главных причин дефицита тестостерона. Также имеет значение регулярная сексуальная активность. Исследования показали, что после полового акта уровень тестостерона на короткое время повышается и снижается в периоды отсутствия сексуальной жизни.
1. D-аспарагиновая кислота
D-аспарагиновая кислота – это аминокислота, которая стимулирует высвобождение лютеинизирующего гормона, который, в свою очередь, активирует клетки Лейдига в яичках для выработки тестостерона.
Преимущества:
— Улучшает выработку мужских гормонов.
— Увеличивает силу и выносливость.
— Поддерживает репродуктивную функцию.
2. Экстракт семян пажитника сенного
Пажитник – это растение, известное своими адаптогенными и гормонорегулирующими свойствами. Основные активные компоненты – стероидные сапонины, которые влияют на синтез андрогенов (включая тестостерон) и поддерживают баланс гормонов.
Регулярное употребление пажитника способствует улучшению физической работоспособности, увеличению либидо и нормализации уровня тестостерона. Это делает экстракт полезным, в том числе и для спортсменов, испытывающих высокие физические нагрузки.
Преимущества:
— Снижает уровень кортизола (гормона стресса).
— Увеличивает мышечную массу.
— Повышает энергию и сексуальную активность.
3. Цинк
Цинк – это незаменимый минерал для мужского здоровья. Он участвует в более чем 300 биохимических процессах организма, включая синтез тестостерона. Дефицит цинка является одной из распространенных причин снижения уровня этого гормона.
Преимущества:
— Повышает качество сперматогенеза.
— Поддерживает здоровье простаты.
— Улучшает метаболизм.
— Защищает клетки от оксидативного стресса.
— Поддерживает иммунную систему.