Прием ноотропных препаратов без назначения врача опасен, использовать их самостоятельно в надежде на улучшение памяти и концентрации – неоправданный риск, отметила корреспонденту «Горкома36» врач-невролог медицинской компании «Инвитро» Анастасия Бородина в разговоре о сохранении здоровья подростка во время подготовки и сдачи ЕГЭ.
Этот экстремальный период для всей семьи уже начался. Длительный стресс и психоэмоциональные перегрузки, которые испытывают дети в ожидании экзамена, заботливые родители часто пытаются снять медикаментами из аптек, а сами подростки – энергетическими напитками. К тому же ноотропные и нейропротекторные средства в аптеках сейчас представлены в безграничном «ассортименте» и продаются без рецептов.
- Эти лекарства имеют сложное воздействие на нервную систему, побочные эффекты и требуют строгого медицинского контроля, - предупредила Анастасия Бородина.
Невролог также настаивает на полном отказе от энергетических напитков. Их компоненты активно стимулируют нервную и сердечно-сосудистую системы, которые и так находятся в режиме особой нагрузки в стрессовый период. Чрезмерное употребление таких напитков может привести к нарушению сна, потере аппетита, повышенной раздражительности и, как следствие, дадут обратный эффект. Понизят работоспособность и концентрацию внимания. К тому же регулярное употребление энергетиков вызывает привыкание.
- Высокая концентрация кофеина в подобных напитках может дать кратковременный эффект бодрости, но перевозбуждение нервной системы, особенно у подростков, может обернуться тревожностью, аритмией, бессонницей. В сочетании с психологическим стрессом такие последствия могут серьезно подорвать силы и здоровье во время подготовки к экзаменам. Кроме того, энергетики, в основе которых — сладкие газированные напитки, способны притуплять чувство голода и заменять полноценные приемы пищи. В результате организм недополучает необходимые питательные вещества, уровень энергии падает, а это риск, - поясняет врач.
Лучшей альтернативой поддержания работоспособности в напряженный период подготовки к экзаменам Анастасия Бородина называет режим дня, полноценный сон, чередование умственных нагрузок с активным отдыхом на свежем воздухе не менее двух часов. А еще – рацион с достаточным количеством жирной рыбы, листовых овощей и свежих фруктов. Лучшим десертом в этот экстремальный период станет кусочек темного шоколада и чашка какао.
- В умеренных количествах шоколад благоприятно влияет на скорость мыслительных процессов и запоминание информации, - пояснила невролог.
Способом повысить работоспособность и стрессоустойчивость ребенка без лишней «фармы» врач также называет дыхательные упражнения, успокаивающий массаж и психологическую поддержку семьи.