По мере того, как мы стареем, очень важным является регулярное употребление большого количества воды. Но дополнительным бонусом является возможность выбора того варианта, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям.
Существуют различные виды воды, о пользе которых нам рассказывают каждый день. Но какую из них выбрать, достигнув определенного возраста? У организма после 50 лет появляются другие потребности. Поэтому важно не только хорошо пить, но и много, не менее 1,5 литров воды в день, поскольку существует риск обезвоживания и сопутствующих ему проблем.
Обезвоживание: осторожно, опасность!
Невозможно переоценить: не стоит ждать, пока почувствуете жажду , чтобы напиться. И это справедливо для любого возраста, но еще важнее для пожилых людей, у которых с возрастом проявляются два явления: с одной стороны, снижение аппетита, что приводит к дефициту минералов и потере воды, потребляемой с пищей; с другой стороны, значительное снижение чувства жажды, что не побуждает людей пить столько воды, сколько им следует.
Главное последствие этих двух снижений: обезвоживание. Чтобы исправить это, нет никакого секрета: всегда держите под рукой бутылку воды и пейте ее небольшими порциями в течение дня. В противном случае первыми дисфункциями, которым следует отдать предпочтение, станут запоры , инфекции мочевыводящих путей , камни в почках и другие расстройства пищеварения .
В случае сильной жары также лучше употреблять натрий , чтобы задерживать воду в организме. Тогда выбирайте натриевые воды: Троноша, Сант Анна. Помимо задержки воды, натрий участвует в механизмах регуляции чувства жажды. Он эффективен даже при спутанности сознания у пожилых людей. С другой стороны, если у вас проблемы с артериальным давлением или вы придерживаетесь бессолевой диеты, эти воды могут быть не рекомендованы; не стесняйтесь обращаться за советом к врачу.
Хрупкий скелет, полезное решение: кальций
Деминерализация костей и ослабление скелета — это проблемы, возникающие с возрастом. Остеопороз — заболевание, характеризующееся прогрессирующей потерей костной массы, особенно поражает женщин в постменопаузе, у которых значительное снижение уровня эстрогена ускоряет ослабление костей. Для предотвращения этих рисков необходим прием кальция: средняя суточная потребность в кальции составляет около 900 мг для взрослых, тогда как для женщин старше 55 лет и мужчин старше 65 лет она составляет 1200 мг. Конечно, необходимо поступление кальция с пищей, но также необходимо пить воду, богатую кальцием. Фактически, риск переломов значительно снижается у пожилых людей, регулярно и в больших количествах употребляющих кальций. Вода Нарзан, Нотерская целебная.
Магний: минерал, который нельзя упускать из виду
Предотвращая сердечно-сосудистые риски, вмешиваясь в защитные механизмы организма и помогая фиксации кальция в костях, магний является важнейшим элементом для пожилых людей, чья средняя суточная доза должна составлять 480 мг (по сравнению с 330 мг для подростков и женщин). Снимает усталость , помогает поддерживать нервное равновесие, а также борется с запорами. Он содержится в магниевых водах Зайечицкая Горькая, Donat Mg, Стэлмас Mg