Мы часто думаем, что отдых - это роскошь. Что его надо «заслужить». Что сначала всё сделать, всех выслушать, всё решить… а потом - можно и отдохнуть.
Но тело и психика не ждут "потом". Они подают сигналы. И если их не услышать - выгорание накроет уже не вопросом "отдохнуть или нет", а состоянием «ничего не хочется и всё бесит».
Вот 5 признаков, что вам пора притормозить и позаботиться о себе:
1. Вы устали сразу после пробуждения
Спите по 7–8 часов, но с утра уже хочется обратно в кровать? Это не всегда про физическую усталость — часто это сигнал эмоционального истощения.
2. Раздражают звуки, люди и даже любимые близкие
Если вдруг всё «лезет под кожу»: кто-то громко чавкает, кто-то спрашивает обычный вопрос, а вас это выводит — значит, ваша психическая система перегружена.
3. Не радует то, что раньше радовало
Те самые "мелочи дня", которые обычно согревают: кофе, прогулка, книга, музыка — стали серыми и пустыми. Это не лень, это отключение от ресурса. И его нужно восполнять, а не ругать себя.
4. Вы стали забывчивыми и невнимательными
Мозг экономит энергию. Пропускает задачи, забывает планы, не может держать фокус — значит, у него заканчиваются батарейки.
5. Тянет к бессмысленным действиям
Листать ленту по кругу, поедать сладкое без вкуса, смотреть сериалы без удовольствия. Это не про развлечение — это попытка отключиться от внутреннего напряжения.
Что делать?
Не обязательно срочно уезжать в отпуск. Иногда помогает:
- 20 минут тишины без телефона
- прогулка без наушников
- встреча с собой, без требований и задач
Позвольте себе замедлиться, не дожидаясь срыва. Отдых — это не слабость. Это способ радоваться жизни дальше.
✏️ Автор: Александра Олонова, детский психолог
📌 Больше размышлений — в моём Телеграм-канале