Многие из нас любят этот фрукт, но не все знают какую пользу и вред он может принести нашему организму.
1. Немного о бананах
Выращивают бананы в тропических районах с жарким и влажным климатом. Большая часть поставок в Россию идет из Эквадора и ряда других стран. Кстати, возможно вы не знали, но банан является не фруктом, а ягодой и еще,
в ближайшее время Россия планирует сократить импорт, так как в Сочи строят свой комплекс по выращиванию бананов.
Существует очень много разных сортов.
Лично мне нравятся бананы на которых в период созревания образуются коричневые крапинки «конопушки», но слишком потемневшие покупать не нужно.
2. Какие витамины содержат бананы?
Бананы содержат много витаминов таких как B1, B5, B6, B9 которые играют не последнюю роль в клеточном обмене. Эти витамины необходимы для работы сердечно-сосудистой и нервной системы. Витамины А, С, которые нужны для профилактики заболеваний сосудов и органов зрения.
Также в этих фруктах содержатся минеральные вещества, такие как кальций, фосфор, железо, калий, магний.
3. Пищевая ценность на 100 г бананов:
Калорийность – 65 – 111 ккал
Белки – 1,5 г
Жиры – 0,5 г
Углеводы – 21 г
Пищевые волокна 1,7 г
4. В чем польза бананов?
1. Укрепляют иммунитет и нервную систему
2. Положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, так как содержат калий.
3. Нормализуют артериальное давление.
4. Полезны для зрения, так как содержат витамин А
5. Кому не рекомендуется употреблять бананы?
- В первую очередь людям с сахарным диабетом. У зрелых бананов высокий гликемический индекс. После употребления резко увеличивается уровень глюкозы в крови.
- Не рекомендуется тем, у кого тромбофлебит, варикозное расширение вен. Связано это с тем, что бананы выводят жидкость из организма.
- Не рекомендуется после инфаркта и инсульта, так как замедляется процесс восстановления.
- Людям с заболеванием желудочно-кишечного тракта, так как после употребления бананов снижается отток желчи, к тому же бананы долго перевариваются.
- Людям с избыточной массой тела можно просто ограничить и отдавать предпочтение недозрелым плодам
Бананы полезны людям без перечисленных выше заболеваний, но во всем должна быть мера. Человеку в день достаточно 2 банана.
Телеграмм канал https://t.me/KrasnodarRegion5 Рада вас видеть на своем канале!
Всем здоровья!