В начале года устроил аскезу. Не то чтобы я часто пил (кьянти ван лав), но захотелось проверить себя. По ходу фиксировал мысли, вот что получилось.
Наблюдения:
1. Свободное время. Алкоголь заполняет часть свободного времени. Что ранее растягивалось на 3 вечера, теперь укладывается в один, т.е. досуг стал концентрированние и интереснее, НО проблема в том, что его надо генерить в 3 раза больше!
2. Скорость работы мозга. Не знаю как выразить в цифрах, но по ощущениям мозг стал соображать быстрее. Эффект заметил через 2-3 недели, но далее уже не ощущалось.
3. Сон. Не могу сказать точно, но в какой-то момент понял, что быстро засыпаю и ночью не просыпаюсь. Хватает ~7 часов. В выходные стал вставать в 8 утра и больше не хотелось, читал книгу до завтрака. Ранее такого не было.
4. Идеи и работоспособность. Ранее считал алкоголь усилителем креатива, НО (!) спустя 2-3 недели понял, что ранее работал в треть силы. Мозг стал генерить идеи везде и чаще в разы. Наверное за эти 100 дней придумал больше, чем за все прошлые в блоге и на работе.
5. Пиковая форма. Всегда ровное состояние, без колебаний, провалов и разрывов. Это дает конкурентное преимущество в долгую. Всегда ощущаешь себя отлично физически и морально, готовым в моменте пробежать марафон. Приятное чувство.
6. Игры и книги. Стал снова получать удовольствие от игр и книг. Ранее играл чаще под винишко, думая, что так прикольнее, но нет. В активных шутерах и доте уровень вырос, это очевидный показатель скорости работы мозга. За 3 месяца уже прочел 7 книг. Возможно так работает компенсация и у вас будет что-то другое.
7. Спорт и вес. Кто бегает, поймет — средний темп стал на 1 минуту быстрее при том же пульсе. Средний вес снизился на 5 кг. Это много, но я в целом стал следить за питанием и активностью, поэтому связь не 100%.
8. Профилактика. Первый месяц для профилактики в пятницу на пробежке слушал контент по теме «год без алкоголя» от рандомных авторов. Помогает убедиться в правильном выборе, если есть сомнения.
9. Чай. Раньше его любил, но теперь это перешло в церемонию. Купил чайный набор, пробую разные вкусы, почти каждый вечер выпиваю чайничек (3-4 кружки) под сериал или чтение.
10. Экономия. Хорошее вино подорожало, в среднем за месяц выйдет 6-7 тысяч. Не скажу, что много, но за год можно уже обновить телефон или видеокарту.
11. Друзья. Если ваш круг общения сформирован на основе алкоголя, то готовьтесь что он поменяется. Это неизбежно. Мне повезло. Были подколы, но в целом отношение не изменилось, а значит оно сформировано на других факторах.
12. Похмелье. Даже в лёгкой форме это потерянные дни. Ранее на утро ощущал усталость и недосып. Пол дня было потеряно. Этого не понять, пока не почувствуешь обратную сторону: после корпоратива в баре на утро можно спокойно пробежать 10 км.
13. Сила привычки. Первые 3-4 недели сохранялась психологическая привязанность, хотел открыть вино (дома мини-коллекция от 2018 года), но сдерживался. На утро, просыпался и говорил себе «Рома, ты молодец, так держать!", прям гордость за себя. Этот промежуток нужно просто прожить, так работает сила привычки vs сила воли.
14. Легенда. Придумайте легенду, иначе заепут на посиделках. Я говорил, что прохожу курс витаминов, иногда что поспорил на 100к, кидайте на карту и «развяжусь». Оба варианта действенные.
15. Зачем? Каким бы не был первоначальный замысел, вопрос «Зачем?» возникнет рано или поздно снова. Если не найти железобетонного ответа, то всё бессмысленно.
Вывод: целью было сказать «нет» в типовых ситуациях, а за 100 дней их было много. Опыт полезный, отношение к алкоголю поменялось, но продолжать дальше в жёсткой форме аскезу не планирую.
*пост написан после бокальчика итальянского кяьнти резерва 2018 года
Чаще и больше пишу в телеграме, тут малая часть, т.к. площадка неудобная.