🔅 Доброе утро, друзья! Марафон для меня оказался лёгким. От вышеуказанных вредных привычек отказаться мне было очень легко, можно сказать это норма моей жизни. Поэтому усложняем марафон и добавляем к нему отказ ещё от одной вредной привычки - ПРИЁМ ПИЩИ В ПОЗДНЕЕ ВРЕМЯ! 1. Засеките во сколько у вас последний прием пищи. 2. Начало последнего приема пищи каждый день отодвигайте на 10 минут. 3. Дойдите до времени последнего приема пищи 18:00/19:00 (кому как комфортно). И после 18:00/19:00 не кушать! Можно только пить не сладкий чай, кофе, воду. Например, у меня последний приём пищи в 21:30, каждый день я буду принимать вечернюю пищу на 10 минут раньше, чем в предыдущий день и через 15 дней я дойду до отметки последнего вечернего приёма пищи - 19:00.