У каждого из нас есть пищевые привычки, система питания, которых мы придерживаемся годами. И наше тело постепенно приходит в соответствие с этой системой. Правильно питаемся - оно нас радует. Едим сладости и переедаем - сами знаете куда это все откладывается
И вот в какой-то момент нас это подрывает, и нам срочно надо за 3 дня скинуть 10-20 кг жира. Потому что так жить больше нельзя!)
Думаю, только этим можно объяснить такое странное помешательство на диетах. Решение принимается чисто эмоционально, очень уж хочется похудеть и как можно скорее
Обратимся к логике
Мы откладывали жир много лет. А теперь хотим чтобы он исчез за пару недель. И ищем волшебную таблетку в виде чудесной диеты или комплекса упражнений
У меня для вас по этому поводу 2 новости - хорошая и плохая
Плохая - нет такой таблетки. За 2 недели жир даже не начнет таять. Да, вы можете немного потерять в весе, но не похудеете ни на грамм. Потеря веса будет чисто за счет обезвоживания и уменьшения количества пищи в кишечнике. Как только закончите с диетой, вес с лихвой вернется за пару дней
Хорошая новость - выход есть. Он не быстрый, но куда вам спешить? Быстро все равно не получится, да и вредно это для организма. Лично для меня комфортная потеря веса 0,5 кг в неделю. 12 кг за полгода
Скажете слишком медленно? Зато гарантированно и навсегда. Все неудачи в борьбе с лишним весом происходят исключительно из-за спешки. Вы не сможете долго сидеть на какой-то жесткой диете, да еще без видимых результатов. Поэтому люди и сливаются, а через какое-то время снова повторяют ту же ошибку, только с другой диетой
Повторюсь, дело не в какой-то конкретной диете, а в том, что диета - мера всегда временная, а система питания у нас постоянная. А жир штука очень консервативная, он долго откладывается, но и долго потом не хочет уходить
Выход только один - в пересмотре своей системы питания. Она должна быть комфортной для вас, ведь вам жить с ней годами. Вы не должны голодать, иначе сорветесь. Она должна быть простой, иначе задолбаетесь готовить изыски. Все, что сложно или дискомфортно, рано или поздно приведет вас к отказу, и тогда жир быстро вернется
Не нужно менять питание сразу и кардинально. Для начала перестаньте покупать сахар и продукты, в которых его много. Поменьше фруктов, побольше овощей. Никаких десертов, печенек, чипсов и прочей дряни. Вас к ним тянет если вы голодны, поэтому ешьте вдоволь мяса, рыбы, курицы, яиц и овощей. Рис, гречка, перловка - обязательно, без углеводов нам никак
Через месяц начнут проявляться первые результаты, вес начнет медленно уменьшаться. Если захочется ускорить процесс, уменьшите количество гарнира. Постное мясо, яйца и зеленые овощи можно практически без ограничений
Это если вкратце. Подробнее о правильной системе питания расскажу в следующих постах. Начните хотя бы с этого, а дальше сами разберетесь. Есть очень правильное выражение - мы то, что мы едим. Я бы добавил сюда слово ПОСТОЯННО
Надеюсь, главную мысль мне удалось донести, а если у вас остались вопросы - задавайте в комментариях, я всем отвечу