Всем доброе утро, дорогие друзья! Сегодняшнее утро я начала с каши, что для меня несвойственно 🙃. Обычно завтракаю бутербродами, потому что это быстро и удобно. Но, пришла пора задуматься о своём здоровье, а самое главное пополз сильно вес😒, и весы стали зашкаливать. Манная каша не самый лучший вариант, но решила начать хотя бы с этого. Сладкое убираем из своего рациона вообще. Володя пообещал помочь в моём стремлении поменять пищевые привычки. Вообщем, с сегодняшнего дня начинаем новую жизнь!
Мне повезло с наследственностью и конституцией, никогда в жизни я не сидела на диетах и ела что хотела, была заядлой сладкоешкой, но пришло время меняться! Наступило время нарушения гормонального сбоя, и все "заводские настройки" полетели по всем фронтам😅. Складывается такое ощущение, что полнею даже от воды, страшно уже лишний кусок в рот положить, потому что тело прëт как тесто на дрожжах, а хочется себя видеть в зеркале хотя бы приблизительно такой, как была лет 15 назад 😁
Что для меня явилось мотивацией обратить внимание на свой опухший живот, бока, толстые руки? Всё просто! Поехали вчера в магазин, я стала примерять одежду и увидела себя "во всей красе". Конечно я обращала внимание на себя в зеркале дома, но не придавала этому особого значения. Приехала расстроенная, с головной болью и огромным желаем начать действовать. Перелопатила вчера кучу информации, прочла лекции модных сейчас нутрициологов, и с утра начала новую жизнь😄
Утром теперь буду завтракать кашами. Сегодня была манная, но она менее полезная, да к тому же и от неё можно поправиться. Буду варить: гречневую, пшëнную, "Дружбу", овсяную и ячневую. Питаться теперь буду сложными углеводами, это овощи, побольше рыбы и нежирного мяса.
Сладости исключаю вообще, а количество чайных ложек в кофе и чай уменьшаю с трёх до двух ( на 380мл кружку) . Это пока, потом хочу перейти на одну. Я повторюсь, что я заядлая сладкоежка со стажем, поэтому убрать сладкое из рациона для меня будет самым сложным. 😫Отказываюсь от моих любимых лимонадов и перекусов между основными приёмами пищи ( 3 раза в день).
Учитывая, что у меня много лет бывают приступы гипогликемии, когда из за неправильного обмена веществ резко падает сахар в крови и нельзя допускать состояния голода, буду делать небольшие перекусы, но чем то более полезным, чем чай с конфетами. Врач рекомендовал чёрный хлеб. От него нет резкого скачка сахара, но в тоже время он мягко купирует приступ. Можно съесть фрукты, ягоды, болгарский перец, отварное яйцо, выпить стакан кефира или молока.
Добавлю физическую активность. Хотя прочла, что уличные тренажёры практически бесполезны, а вот как показывает мой опыт, обычная нагрузка дома в виде уборки, небольшого комплекса упражнений, может запросто снизить вес. А вот долгая ходьба по 10-14 тысяч шагов вообще не влияет на вес, он не снижается ни на грамм.
Дорогие друзья! Если вы уже прошли этот путь - похудение, напишите свою историю в комментариях, поделитесь своим опытом! Совет "меньше жр&ть и больше двигаться" не подходит, из за падения сахара, можно и на тот свет уйти раньше времени ☠️😥, из за этого же нельзя не есть после 6ч вечера, хотя вечером стараюсь просто выпить кефир, но результат на фото в примерочной 😭, не помогает.
Всем желаю крепкого здоровья и хорошего настроения🥰😘. Жду ваши советы💖