«Кинезиотейпирование. Основные понятия и эффекты»
автор статьи - Реут Вячеслав Вячеславович, врач-реабилитолог, ЛФК, терапевт.
Кинезиотейпирование — это метод кинезитерапии, при котором на кожу накладываются специальные эластичные ленты (кинезиотейпы) с целью поддержки мышц, суставов и связок без ограничения их подвижности. Эти тейпы помогают улучшить кровообращение, лимфодренаж, уменьшают боль и воспаление, способствуют восстановлению после травм и повышают эффективность тренировок.
Основные принципы кинезиотейпирования:
1. Тейпы растягиваются и накладываются на кожу в определённом направлении.
2. За счёт эластичности они создают микромассажный эффект при движении.
3. Улучшают работу мышц и суставов, уменьшают отёки и спазмы.
Кинезиотейпирование широко используется в спортивной медицине, реабилитации после травм, а также для профилактики мышечных перегрузок и создание баланса тедла по авторской сетодике доктора Вячеслава Реута RTBalance.
Существует несколько видов тейпирования, которые применяются в зависимости от цели и задачи терапии. Вот основные виды тейпирования:
1. Кинезиотейпирование.
Используются эластичные кинезиотейпы, которые поддерживают мышцы и суставы, улучшая кровообращение и лимфодренаж, уменьшая боль и воспаление. Позволяют сохранить подвижность
2. Жесткое (ортопедическое) тейпирование
Применяются неэластичные (жёсткие) тейпы для фиксации суставов и связок с целью ограничения движения и предотвращения травм. Часто используется при острых травмах или для стабилизации суставов во время спортивных нагрузок.
3. Профилактическое тейпирование.
Может быть как жёстким, так и эластичным, применяется для предотвращения травм у спортсменов при повышенных нагрузках.
4. Реабилитационное тейпирование.
Используется после травм для поддержки повреждённых тканей, уменьшения боли и отёков, ускорения восстановления.
5. Лимфатическое тейпирование
Используется после травм для поддержки повреждённых тканей, уменьшения боли и отёков, ускорения восстановления.
6. Балансирующее тейпирование
7. Кросс-тейпирование
Каждый вид тейпирования имеет свои показания и техники наложения, которые должен подбирать специалист с учётом конкретной ситуации
Классическое кинезиотейпирование - это базовая и наиболее распространённая техника наложения эластичных кинезиотейпов на кожу с целью поддержки мышц, суставов и связок, улучшения кровообращения и лимфодренажа, а также снижения боли и воспаления.
Основные характеристики классического кинезиотейпирования:
1. Материал тейпа: эластичная хлопковая лента с клеевым слоем, который активируется при контакте с кожей.
2. Принцип действия: тейп растягивается и накладывается на кожу в определённом направлении, создавая лёгкое натяжение кожи. Это способствует улучшению микроциркуляции крови и лимфы, снижению давления на болевые рецепторы и поддержке мышц без ограничения подвижности.
3. Цели применения:
- Поддержка мышц при нагрузках и травмах
- Уменьшение боли и воспаления
- Улучшение лимфодренажа и снятие отёков
- Коррекция осанки и биомеханики движений
- Профилактика хронических заболеваний суставав и позвоночника
Техника наложения:
1. Тейп режется на полосы разной длины в зависимости от зоны применения.
2. Накладывается с определённым натяжением (обычно от 10% до 80%) в зависимости от задачи.
3. Направление наложения выбирается с учётом анатомии мышц и желаемого эффекта (расслабление или активация мышцы).
4. Тейп фиксируется без складок, чтобы избежать раздражения кожи.
Преимущества классического кинезиотейпирования:
1. Позволяет сохранить свободу движений
2. Безопасен при правильном применении
3. Может использоваться как в спорте, так и в реабилитации
Важно!
Для эффективного результата классического кинезиотейпирования требуется пройти специализированное обучение «Основы тейпирования в домашних условиях», которое проводят специалисты Ассоциации врачей амбулаторной реабилитации (АВАР). Форма обучения – офлайн/онлайн.
Кросс-тейпирование - это метод терапии, при котором на кожу накладываются специальные маленькие тейпы в форме крестиков (кросс-тейпы). Этот метод используется для воздействия на биологически активные точки и зоны тела с целью облегчения боли, улучшения кровообращения и нормализации функций организма.
Особенности кросс-тейпирования:
1. Форма тейпа: маленькие ленты в виде крестиков, которые наклеиваются на определённые точки или участки кожи.
2. Механизм действия: кросс-тейпы стимулируют нервные окончания и биологически активные точки, что способствует улучшению микроциркуляции, снятию мышечного напряжения и уменьшению боли.
3. Область применения: часто применяются при болях в суставах, мышцах, головных болях, а также для лечения воспалительных процессов и восстановления после травм.
4. Многие кинезиотейперы используют кросс-тейпы для запуска процесса самовосстановления пораженной области за счет увеличения биоэнергетического потенциала.
Преимущества:
1. Безболезненный и неинвазивный метод.
2. Может использоваться как самостоятельная терапия или в комплексе с другими методами лечения. Очень хорошо сочетается с гимнастикой, терапевтической йогой RTBalance и упражнениями на баланс.
3. Простота применения.
Отличия от классического кинезиотейпирования:
1. Классические кинезиотейпы — это длинные эластичные ленты, которые накладываются вдоль/под углом мышц или суставов.
2. Кросс-тейпы — маленькие крестики, которые воздействуют точечно.
Важно!
Для эффективного использования кросс-тейпов необходима точная диагностика и знание акупунктурных или триггерных точек. Лучше проводить процедуру под контролем специалиста обученного в учебном центре ДПО «Лауста».
Балансирующее тейпирование - это одна из техник кинезиотейпирования, направленная на восстановление и поддержание правильного мышечного баланса и нормализацию работы мышц и суставов. Это создает правильное распределение нагрузки на суставы и позвоночник и уменьшает возможность хронических заболеваний хрящевой ткани и мышц.
Что такое балансирующее тейпирование?
1. Целью балансирующего тейпирования является коррекция дисбаланса между мышцами — например, когда одни мышцы перенапряжены и сокращены, а противоположные — ослаблены.
2. Тейпы накладываются таким образом, чтобы помочь расслабить перенапряжённые мышцы и активировать ослабленные.
3. Это способствует улучшению координации движений, снижению боли и предотвращению травм.
4. Динамическое постуральное тейпирование позволяет создать анатомически правильное движение и быстрее сформировать необходимый паттерн движения по системе биотенсегрити.
Как работает?
1. Эластичные кинезиотейпы создают микромассажный эффект на кожу при движении.
2. За счёт правильного направления наложения тейпа стимулируется нервно-мышечная система.
3. Улучшается кровообращение и лимфодренаж в области наложения.
4. Динамический тейп формирует правильный вектор сокращения мышцы и меняет стереотип движения за счет разного натяжения его длины и направления наложения.
Применение.
Балансирующее тейпирование часто используется при:
1. Мышечных спазмах и перенапряжении.
2. Внутренний завал стопы (вальгустные/варусные стопы), Х образные и О образные ноги.
3. Формирование правильной и свободной походки «походка от бедра»
4. Нарушениях осанки: сутулости, сколиоз, «вдовий» горб, кифосколиоз.
5. Исправление «скрученного» таза, переднего/заднего наклона таза
6. Уменьшение компенсаторных шейных болей
7. Восстановлении после травм.
8. Профилактике повторных повреждений.
Важно!
Для эффективного балансирующего тейпирования необходима грамотная диагностика мышечного состояния и правильная техника наложения, поэтому процедуру лучше проводить у квалифицированного специалиста. Таких специалистов, с 2008 года, готовит специализированный центр дпо «Лауста».
Тейпирование - эффективный вспомогательный метод профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, который при правильном применении помогает сохранить здоровье мышц, суставов и связок, снизить риск травм и улучшить общее самочувствие.
Рекомендации по применению:
1. Профилактическое тейпирование должно проводиться с учётом индивидуальных особенностей организма.
2. Важно соблюдать правильную технику наложения — лучше обратиться к специалисту.
3. Тейпы не должны вызывать дискомфорт или аллергических реакций.
4. Не рекомендуется использовать тейпы как единственный метод профилактики — важно сочетать с физической активностью, правильным питанием и другими здоровыми привычками