Брусья висят на стене, а ты — на диване. Тебе не нужен пресс, не нужен ЗОЖ, тебе просто надо немного пошевелиться, чтобы кровь побежала и суставы не заржавели. Но даже для этого нужен внутренний пинок.
Вот 10 советов самому себе от себя — скуфа, философа, и профессионального лентяя.
Иронично. Честно. Без глянца.
Мотивация уровня: «Ну ладно, давай хоть попробуем».
Вот они — мои брусья. Беленькие, слегка с ржавчиной, висят себе спокойно перед глазами и напоминают, что неплохо бы встать. Размяться. Пошевелиться. И я это понимаю. Но понимаю — лёжа. А вставать — лень. И вот все лежу и смотрю, а они требуют... действий. Движений. Усилий. Они требуют встать. Мы смотрим друг на друга уже 15 минут. Я лежу. Они висят. И пока счёт 1:0 в пользу дивана.
Мне не нужен пресс к лету. Мне нужно просто встать и немного разогнать кровь, постоять с помощью рук, сделать 5 подходов по 10 секунд и получить хоть какой-то внутренний лайк от организма, типа, молодец Валертон, не совсем превратился в мебель.
А я всё лежу. Я наблюдаю. Это почти как тренировка. Кардио для глаз🤪.
Но ничего, я сейчас смотивирую себя! Я мастер мотивации! Я — коуч самому себе! Вот несколько мощных советов, которые обязательно изменят мою жизнь (но со следующего понедельника, скорее всего).
Совет 1. Представь результат
Вообрази, как ты будешь выглядеть, если начнёшь заниматься прямо сейчас. Подтянутый, мускулистый, сексуальный...🤳 нуууу, это когда нибудь потом, когда я стану альфа-скуфом, а сейчас надо немного размяться, чтобы кровь побежала, тело ожило, мозги посвежели. ...или продолжай лежать и наслаждайся жаренными пельменями в животе. Уют — тоже результат, между прочим. (Кстати, потом расскажу офигенный рецепт жаренных пельменей, так что подписывайся на канал)))
Совет 2. Поставь цель. Минимализм — наше всё
Мне не надо 30 подходов. Не надо 20 минут. Мне нужно просто… подойти. Взять брусья руками. Встать. Всё. Считай, начало положено.
Цель поставлена — отлично. Теперь можно её чуть-чуть отложить. На завтра. Нет, лучше до следующего понедельника.
Совет 3. Разогрейся… морально
Пока ты лежишь, можешь мысленно тренироваться. Визуализируй, как поднимаешься, как тянешься, как суставы радуются.
…Только не засни во время визуализации. Это уже саботаж.
Совет 4. Скуф — не значит бревно
Да, ты скуф. Но ты скуф с висящими на стене брусьями и мозгом, который всё ещё способен себя подкалывать (тут больше подошло бы нецензурное выражение, но боюсь Дзену это не понравится🤐). А это ресурс. Используй его.
Стань скуфом +1 к выносливости. Или хотя бы скуфом, который иногда разминает кости.
Совет 5. Скажи себе: “Это займёт всего 5 минут!”
Правда. Пять минут усилий — и ты герой. Только вот пять минут на диване проходят гораздо быстрее и приятнее.
Физика тут не поможет. Тут нужна магия.
Совет 6. Найди вдохновение
Посмотри видео не с бодибилдерами, и крутыми альфа-самцами, а с такими же как ты инвалидами на колясках, с ограничениями, но, в отличие от тебя, внезапно не ленивыми. Они занимаются и двигаются, как будто им кто-то пообещал за это премию в рублях.
И ты такой сидишь, смотришь… и появляется мотивация. Мотивация… выключить видео и убедить себя, что "у них, наверное, просто другое кресло, более спортивное".
Совет 7. Обещай себе ничего
Не обещай, что завтра будешь заниматься каждый день. Просто сделай один подход. Один раз. Без пафоса. Без клятв. А потом — посмотрим.
Потому что ты знаешь, как работают клятвы перед брусьями. Они висят. А ты лежишь.
Совет 8. Вознаграждай себя
Ну вообще, раньше за такие усилия я бы себя вознаградил холодным пивком. Красиво, справедливо, по-мужски. Но я бросил пить. Молодец же? Молодец. Вот только проблема — ничего другого мне сейчас не хочется.
Хотя, еще одна одна серия НТВ-шного сериала про ментов (смотрю сейчас 5 сезон "Невский") самый честный бонус скуфа.
Встал, позанимался "пару минут" — и вот ты уже лежишь с пультом от телека. А это, на минуточку, уже почти дзен.
Совет 9. Не жди настроения
Настроение — штука капризная. Оно приходит не тогда, когда ты готов, а когда ты залипаешь в телефон, смотришь сериал, играешь в игру, или вообще в 3 ночи.
Короче, не надейся. Делать надо не потому что хочется, а потому что иначе ты окончательно срастёшься с диваном.
Совет 10. Признай: ты не начнёшь
Иногда самый честный способ начать — это сказать себе: «Нет. Я не встану. Я не буду заниматься. Я просто полежу и протухну».
И как только ты это сказал… появляется странное ощущение, что ты себя переиграл. Что теперь, наоборот, хочется доказать — "встану! буду! размну кости, чтоб ты видел!"
Вот оно, секретное оружие скуфа: пассивно-агрессивная мотивация от самого себя.
Пока все идут через “хочу и могу”, ты идёшь через “всё бессмысленно, но попробую”. И это, кстати, работает.
А по факту сейчас итог такой
Брусья всё ещё висят. Я всё ещё лежу.
Но знаешь что?
Я хотя бы об этом подумал.
А мысль — это уже движение.
И Я НАПИСАЛ ЭТУ СТАТЬЮ.
А это уже почти спорт)
💪
И да, сейчас последую совету номер 10 !!!
Если ты тоже иногда лежишь, смотришь на тренажёр и ведёшь внутренний диалог с ленью — поставь лайк❤
Напиши в комментариях, как ты уговариваешь себя двигаться (или хотя бы притвориться, что собираешься).
Подпишись, если хочешь больше честных текстов без героизма, но с самоиронией.
А если поделишься этой статьёй — возможно, ещё один скуф сделает одно (1) движение в сторону бодрости.
#мотивациядляскуфа #инвалидностьбезпафоса #лежуинаблюдаю #мужскойблог #жизньнаколяске #путькпреображению