Мы привыкли гордиться умением делать несколько дел сразу: отвечать на письмо во время совещания, листать соцсети за просмотром лекции, готовить отчёт и параллельно общаться в чате. Но научные исследования и реальный опыт показывают: многозадачность не делает нас продуктивнее — она снижает эффективность на 40%.
Разберёмся, почему мозг не способен на настоящую многозадачность, и как работать быстрее и с меньшим стрессом.
Почему многозадачность — это обман?
1. Мозг не умеет делать два дела одновременно.
Вопреки распространённому мнению, человеческий мозг не выполняет несколько задач параллельно — он быстро переключается между ними. Каждый раз, когда вы отвлекаетесь:
- Теряется до 20–40% времени на повторное включение в процесс.
- Увеличивается количество ошибок (например, в переписке или расчётах).
- Снижается глубина понимания (особенно при обучении).
2. Многозадачность утомляет.
Постоянное переключение между задачами:
- Повышает уровень кортизола (гормона стресса).
- Создаёт ощущение «загруженности», хотя реальная продуктивность падает.
- Приводит к ментальной усталости быстрее, чем глубокая работа.
3. Это убивает креативность.
Гениальные идеи приходят в состоянии глубокой концентрации. Многозадачность же держит мозг в поверхностном режиме, мешая творческому мышлению.
Как работать эффективнее? 4 альтернативы многозадачности
1. Однозадачность.
Полная концентрация на одной задаче без отвлечений.
Как применять:
- Выделяйте блоки времени (25–50 мин.) на конкретное дело;
- Отключайте уведомления, закрывайте лишние вкладки;
- Используйте метод «Помидора» для контроля времени.
Результат: Скорость и качество работы вырастут в разы.
2. Пакетная обработка задач.
Группировка однотипных дел в один временной блок.
Примеры:
- Проверять почту 2–3 раза в день, а не каждые 10 минут;
- Отвечать на сообщения раз в час, а не мгновенно;
- Делать все звонки одним блоком.
Плюсы: меньше переключений → выше эффективность.
3. Приоритезация по матрице Эйзенхауэра.
Деление задач на 4 категории:
- Срочные и важные (сделать сейчас);
- Несрочные, но важные (запланировать);
- Срочные, но неважные (делегировать);
- Несрочные и неважные (удалить).
Эффект: Вы перестанете тратить время на «псевдосрочные» дела.
4. Цифровой детокс.
Проблема: Соцсети, мессенджеры и новости — главные враги концентрации.
Решение:
- Включите режим «Не беспокоить» во время работы;
- Удалите приложения-«пожиратели времени» (или ограничьте их);
- Используйте приложения для фокуса (Forest, Freedom).
Вывод: меньше не равно медленнее!
Многозадачность создаёт иллюзию продуктивности, но на деле замедляет работу и увеличивает стресс. Переход на осознанную однозадачность, пакетную обработку и приоритезацию поможет:
✔ Выполнять дела быстрее;
✔ Допускать меньше ошибок;
✔ Чувствовать себя менее уставшим.