Обзор способа
В уличной драке важна не только сила удара, но и подвижность корпуса. Один из эффективных приемов, позволяющих одновременно атаковать и защищаться, — маятниковое движение туловищем. Эта техника основана на постоянном смещении центра тяжести, что затрудняет для противника прицельные удары и создает инерцию для мощных боковых атак.
Принцип работы маятника
Маятник — это раскачивание корпуса влево-вправо с сохранением устойчивости на ногах. Голова остается в одной плоскости, но тело постоянно двигается, создавая сложности для противника:
- Уход с линии атаки – смещение корпуса позволяет избегать прямых ударов.
- Инерция для контрударов – раскачка добавляет силы боковым ударам (хукам, свингам).
- Обман движений – противник не может предугадать следующее действие.
Техника выполнения
1. Основная стойка
- Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
- Вес тела распределен равномерно, спина прямая.
- Руки приподняты в боевую стойку (как в боксе).
2. Раскачивание корпуса
- Движение начинается от таза, а не от плеч.
- Корпус отклоняется влево и вправо, но голова может использовать как ведущий центр дополняющий импульс таза
- Амплитуда должна быть меняющейся (от 10–25 до 30-35 см), сохрнаяя равновесие.
3. Удары в движении
- При смещении вправо – левый хук или апперкот....
- При смещении влево – правый боковой удар....
- Удары наносятся по инерции, что увеличивает их силу.
4. Защита в маятнике
- При атаке противника корпус автоматически уходит с линии удара.
- Можно комбинировать с подставкой рук или небольшими нырками.
Вот описание варианта тренировки такого приёма:
Преимущества техники
✅ Сложность для попадания – противник не может прицельно бить в голову.
✅ Экономия энергии – движение естественное, не требует больших усилий.
✅ Универсальность – подходит для уличных драк и спортивных единоборств.
✅ Мощные удары – инерция усиливает боковые атаки.
Ошибки новичков
❌ Слишком большая амплитуда – можно потерять равновесие.
❌ Жесткие ноги – без сгиба в коленях маневренность снижается.
❌ Забывать про защиту рук – даже при раскачке нужно прикрывать голову.
Тренировка маятника
- Без ударов – отрабатывайте плавное раскачивание перед зеркалом.
- С тенью – добавляйте удары при каждом смещении.
- На мешке – бейте по груше, двигаясь в маятнике.
- В спарринге – используйте технику против реального противника.
Заключение
Маятник — это не просто уклонение, а активная защита + атака. Освоив эту технику, вы сможете уверенно держать дистанцию, избегать ударов и наносить мощные ответные атаки. Главное — плавность и контроль, а не хаотичные движения.
Тренируйтесь!🥊
Много интересного на канале "Мастерская цигун" на Дзен - dzen.ru/relive
На сайте - Мастерская цигун
Подписывайтесь на группу ВК Мастерская цигун в Омске