оббинг на работе: как не стать жертвой «офисных каннибалов

оббинг на работе: как не стать жертвой «офисных каннибалов»

Привет, друзья! Сегодня поговорим о моббинге— скрытой форме травли на работе, которая может превратить даже любимую должность в ад. Как распознать агрессоров, защитить себя и сохранить психическое здоровье? Давайте разбираться!

---

Что такое моббинг?

Это систематическое психологическое давлениена сотрудника со стороны коллег или начальства. Формы могут быть разными:

- Горизонтальный моббинг— травля равными по статусу коллегами.

- Вертикальный(«сэндвич-моббинг») — давление сверху (от начальства) и снизу (от подчинённых).

- Буллинг— открытая агрессия (крики, унижения).

Пример:Вас игнорируют на совещаниях, распускают сплетни, заваливают невыполнимыми задачами или критикуют без причины.

---

4 типа офисных агрессоров

(по классификации Тима Филда, эксперта по буллингу)

1️⃣ «Двуглавый дракон» (37% случаев)

✔️ Мастер манипуляций: дружелюбен в лицо, но за спиной распускает слухи.

✔️ Чаще это женщины.

✔️ Что делать?Документируйте факты давления и ищите союзников.

2️⃣ «Всезнающий критик» (30%)

✔️ Вечно недоволенвашей работой, даже если объективно всё хорошо.

✔️ Цель: заставить вас усомниться в своих силах.

✔️ Что делать?Просите письменные комментарии — часто критика «испаряется».

3️⃣ «Страж» (20%)

✔️ Контролирует ресурсы(время, бюджет, информацию), чтобы вы провалили задачу.

✔️ Мечтает о вашей должности.

✔️ Что делать?Фиксируйте все инструкции (например, письмами с подтверждением).

4️⃣ «Бешеный петух» (14%)

✔️ Открытый агрессор: провоцирует скандалы, оскорбляет.

✔️ Что делать?Не вступайте в конфликт — это его «топливо».

---

Как защититься? 5 рабочих стратегий

1️⃣ Ведите дневник

Записывайте даты, факты, имена свидетелей. Это пригодится, если решите жаловаться.

2️⃣ Не давайте поводов

- Не опаздывайте.

- Выполняйте задачи в срок.

- Избегайте сплетен.

3️⃣ Игнорируйте провокации

Крики, намёки, сарказм? Реагируйте спокойноили не реагируйте вообще.

4️⃣ Попробуйте «подружиться»

Спросите совета у агрессора («Как бы вы сделали это лучше?»). Иногда это обезоруживает.

5️⃣ Обратитесь к руководству

Но только если:

- У вас есть доказательства(те самые записи!).

- Вы ценный сотрудник— иначе рискуете прослыть «жалобщиком».

---

Когда пора уходить?

Если:

- Травля систематическая, а начальство закрывает глаза.

- Вы теряете здоровье(бессонница, панические атаки).

- Работа больше не приносит ни денег, ни удовольствия.

Помните:Никакая зарплата не стоит вашего психического благополучия!

---

История из жизни

Анна, маркетолог:

«Меня травила коллега — шепталась с начальством, что я «не справляюсь». Я собрала доказательства, поговорила с HR… Но в итоге ушла — и нашла работу в 2 раза лучше!»

---

Ваш опыт

Сталкивались ли вы с моббингом? Как справлялись? Делитесь в комментариях — ваш совет может помочь другим! 💬

P.S.Если статья была полезной — ставьте ❤️! Пусть ваша работа будет безопасной и комфортной. 😊