Студенческая жизнь полна неожиданностей и сюрпризов, и часто этими непредвиденными ситуациями становятся приближающиеся экзамены и зачёты. «Скоро начну готовиться», «да ещё полно времени», «завтра подготовлюсь»: такие мысли точно посещали каждого студента.
И вот до экзамена остались сутки, начинается паника и стресс, что подготовка затянулась. Как же подготовиться к важным дням сессии всего за 24 часа? Делимся с вами правильными стратегиями!
Одно из главных правил– перестать нервничать и начать грамотно действовать. От лишней тревоги ситуация лучше не станет, поэтому стоит принять всё как есть.
– Сделайте дыхательные упражнения, чтобы успокоиться: 5 минут медитации или просто тишины помогут снизить уровень стресса
– Нужно смириться с тем, что идеально подготовиться не получится, поскольку ресурс времени ограничен. Главная ваша цель – освоить всё самое ключевое
Теперь перейдём к практической части подготовки. Начать нужно с анализа всего курса дисциплины.
– Изучите все часто попадающиеся темы, просмотрите конспекты, возможно, преподаватели делали на каких-то разделах акценты.
– 80/20: запомните это правило, в котором 20% усилий дают вам 80% результата. Попытайтесь запомнить только самое необходимое
Используйте только готовые материалы для подготовки, так как на написание конспектов уйдёт намного больше времени.
– Найдите структурированные шпаргалки и сборники в интернете. Можете попросить у одногруппников и других людей материалы
– Посмотрите видео по теме в интернете. Зачастую сложные вопросы в роликах разбираются намного проще
Перейдём к активным методам запоминания. Простое чтение учебников и лекций вам ничего не даст, поэтому используйте эти приёмы:
– Техника Фейнмана: читайте и объясняйте темы вслух, будто учите ребёнка им. Если перестали что-либо понимать, то обязательно возвращайтесь к материалу.
– Карточки: сделайте маленькие карточки для терминов или небольших тем, на одной стороне которых будут сами вопросы, а на второй – ответы. Помимо работы с готовыми карточками, пока вы их будете делать, вы также будете невольно запоминать материал. Повторяйте их примерно каждые 2 часа
– Тренируйтесь на практике, если это возможно: решайте типовые задачи, просмотрите примеры решения/разберите кейс из реальной жизни, а также можете написать мини-эссе по ключевым вопросам для структурирования мыслей
Помимо самого процесса, важны и повседневные задачи. Так мозг работает намного лучше, отвлекаясь на рутину.
– Не игнорируйте сон и не пытайтесь выучить больше вместо сна: память и концентрация резко упадут, уделите сну минимум 5 часов, чтобы успокоить себя и мозг
– Ешьте больше орехов, горького шоколада, бананов и яиц. Лучше избежать тяжёлой пищи и всеми любимого кофе, что лишь больше вызовет сонливость!
– 30/5 или 60/5: Делайте перерывы каждые полчаса-час занятий на 5 минут. Можете пройтись по комнате, выйти подышать воздухом, попить воды, пообщаться с кем-либо из семьи, сделать разминку. Всё это отвлечёт вас, и вы вернётесь к подготовке с новыми силами.
– Повторяйте про себя, что вы всё сделаете и сможете. Позитивный настрой положительно скажется на состоянии и подготовке
Также напомним, что НЕ стоит делать за 24 часа до экзамена:
– Учить всё подряд – лишь бы побольше. Не пытайтесь делать всё, что физически может быть невозможным и сложным
– Не сидите всю ночь без перерыва, так мозг устает намного больше и эффективность падает
– Не отвлекайтесь на телефон/телевизор/др.
Когда у вас остался один час до экзамена, лучше всего просмотреть все ключевые моменты, повторить сложные вопросы и сделать дыхательные упражнения.
Всегда помните, что экзамен – это лишь проверка знаний, а не оценка вашей личности. Даже если вас не устроит результат, всегда стоит учиться на этих ошибках и становиться лучше!
Марина Гавриленко
