🔸 Знакомо чувство, когда ты вроде всё успеваешь, но внутри — пусто?
🔸 Когда любимое стало "обязанностью", а день начинается с тяжёлого вздоха?
Я прожила это на себе. Рассказываю, как выгорание крадётся тихо, но рушит всё. И главное — как найти себя снова.
👉 Читай статью и не забудь напомнить себе: ты не робот, ты живой.
🧨Бомба замедленного действия.
Когда тебе кажется, что ты просто устала — ты делаешь кофе покрепче, ставишь будильник пораньше и продолжаешь. Когда ты думаешь, что просто нет настроения — включаешь музыку, улыбаешься на автопилоте и опять идёшь в бой.
А потом... в какой-то момент ты просто не встаёшь. Не хочешь. Не можешь. Даже кофе не пахнет как раньше. Меня это накрыло не сразу. Всё начиналось с раздражения. Бесила даже иконка мессенджера. Звуки уведомлений вызывали нервный тик. Я злилась на всех: на работу, на клиентов, на себя. Особенно на себя — «Ну чего ты ноешь, всё же нормально, справляешься!».
Но внутри было пусто. Даже любимые вещи — дизайн, готовка, путешествия — стали казаться серыми.
Как будто ты смотришь на мир через грязное стекло. Как будто кто-то выключил свет внутри. И вот однажды я не смогла нажать "отправить". Не письмо. Не заказ. Не привет. Я сидела перед экраном и понимала: я — как телефон на 1%, но без зарядки поблизости. Я как бомба внутреннего сгорания...
❗️ Это и есть выгорание. Не просто усталость. Это когда душа устала. ❗️
🤔 Что я сделала?
1. Я остановилась.
Не сразу. Сначала с чувством вины. Потом с пониманием, что иначе будет только хуже. Я дала себе время, чтобы просто быть не торопясь. Это стало первым шагом к восстановлению силового и внутреннего оборудования.
2. Я удалила все рабочие уведомления.
И впервые за долгое время... дышала. Без постоянного "пик". Без суеты и давления я наконец-то почувствовал свободу. Мой разум стал яснее, а сердце — спокойнее.
3. Я разрешила себе быть.
Не эффективной. Не полезной. Просто быть. Просто дыхание, чувствовать и наслаждаться моментом. Позволить себе остановиться и услышать тишину внутри.
4. Я начала возвращаться.
Не в работу — в себя. Я готовила торт не на заказ, а себе. Слишком сладкий, слишком калорийный. Я рисовала, не чтобы "кому-то понравилось", а потому что соскучилась по цвету. Я ехала в поездку не ради фото, а чтобы молчать с видом на горы и насладится этим моментом.
Что я поняла?
Выгорание — не слабость. Это сигнал. Это тело и душа шепчут: "Слишком долго ты была всем — а кем была для себя?". И теперь я честно говорю: я не хочу жить ради дедлайнов.
Я хочу жить ради себя. Ради вкуса жизни. Ради тёплого ветра и запаха ванили в доме. Ради улыбки без причины.
Так что если ты сейчас на грани — это не конец. Это просто пауза.
И ты имеешь право на неё. Даже если мир говорит: "нельзя останавливаться".
Ты можешь быть собой. Ты такой человек, какой ты есть. Ты — живой, настоящий человек, а не просто набор задач.
Сначала ты, потом — всё остальное.