Отвык я уже от таких схем)
Было много добивок и не у меня одного 😎
Вторник - отжимания на брусьях (1060 повторений ~90 минут)
- Отжимания на брусьях. 10 подходов по 10 повторений. Отдых 30 секунд.
- Отжимания на брусьях. 5 подходов по 20 повторений. Отдых 30 секунд.
- Отжимания на брусьях. 5 подходов по 20 повторений. Отдых 30 секунд.
- Отжимания на брусьях. 5 подходов по 20 повторений. Отдых 30 секунд.
- Отжимания на брусьях. 5 подходов по 20 повторений. Отдых 30 секунд.
- Отжимания на брусьях "Змейка от 50 с шагом 10". 50-40-30-40-30-20-30-20-10-20-10-10. 2 ступени вниз, 1 наверх. Отдых от 2 минут до 30 секунд.
- Отжимания на брусьях "Л-лесенка от 10 до 50 с шагом 10". Отдых от 30 секунд до 2 минут.
Отдых между комплексами 2-3 минуты.
#дневник@swtbarboss #вторник@swtbarboss
