Признайтесь честно: сколько раз вы начинали новое дело, полные мотивации и вдохновения, а через неделю оно пылилось где-то на дальней полке ваших планов?
Это происходит потому, что мотивация похожа на приливную волну: она мощная, но кратковременная. Полагаться только на неё — значит постоянно оказываться на берегу разочарований.
Есть способ лучше. И сейчас я расскажу какой.
Что на самом деле работает?
Недавно я прочитал исследование, согласно которому 92% людей бросают начатое уже в первые недели. Почему?
Причина проста: мотивация исчезает, а системных привычек нет.
И вот ключевая мысль:
Не мотивация приводит к действию. Наоборот: действие порождает мотивацию.
Когда вы начинаете действовать, пусть даже без особого желания, происходит магия — приходит энергия двигаться дальше.
Что делать вместо поиска мотивации?
1. Создайте рутину
Самые успешные люди добиваются результатов не потому, что у них много мотивации, а потому что у них есть чёткий распорядок дня. Утренний ритуал, время на работу, отдых, спорт — всё это повторяется изо дня в день.
2. Начните с микрошагов
Если цель кажется огромной, мозг просто пугается и включает режим сопротивления. Делайте первые шаги настолько маленькими, чтобы их было невозможно не сделать.
Например:
- Хочешь читать? Читай одну страницу в день.
- Хочешь бегать? Выходи на пробежку на 2 минуты.
3. Ищите не вдохновение, а поддержку
Окружение — это половина успеха. Найдите тех, кто движется к похожим целям. Когда мотивация закончится, поддержка этих людей поможет вам продолжать двигаться вперёд.
Пример, который вдохновляет
Один из самых популярных авторов современности Стивен Кинг когда-то сказал:
«Я пишу не тогда, когда приходит вдохновение. Я пишу каждый день — и вдохновение приходит в процессе».
Кинг садится за работу в одно и то же время каждый день, даже если ему не хочется. Результат? Более 70 книг и миллионы читателей.
Итог: забудьте про мотивацию!
Забудьте миф о том, что для действий нужно вдохновение. Просто начните действовать — и мотивация сама подтянется.
- Составьте график дня.
- Делайте маленькие шаги.
- Найдите поддерживающее окружение.
И через год вы будете в том месте, о котором сегодня даже не мечтали.