«Промывка мозга»: во сколько ложиться спать, чтобы голова хорошо работала?

Полноценный сон критически важен для умственной деятельности, поскольку во время него происходит «промывка мозга», заявил Инфо24 врач-невролог Павел Хорошев.

«Вопреки мифу, что нервные клетки не восстанавливаются, на самом деле они восстанавливаются. Нужно, чтобы старая клетка умерла, была растворена и заменена на новую. Эти процессы происходят во сне. Если человек спит мало или недостаточно глубоко, то эти процессы будут проходить неэффективно, некачественно», — предупредил медик.

По его словам, качественный сон должен соответствовать биоритмам, в рамках которых около 21:00 в организме начинается выработка особых гормонов, готовящих человека ко сну.

«В 22:00 мы должны быть уже в кроватке, а в 6 часов утра совершенно другие гормоны — в частности, гормоны надпочечников — начинают нас будить. Вся эта работа по замене нейронов, по очистке головного мозга должна быть уже завершена. Отмывка — это тоже очень важный процесс, который происходит наиболее эффективно лишь во сне», — пояснил Хорошев.

Во время сна, добавил невролог, головной мозг за счет «волнообразных движений ликвора» избавляется от амилоидного белка, «токсичные залежи» которого провоцируют развитие дегенеративных заболеваний.

«Это похоже на то, как будто по телу нейрона пробегает волна. Она помогает, по всей видимости, эти белки отслаивать от поверхности, чтобы они были вымываемы проходящим рядом ликвором. Ну а ликвор нужен для того, чтобы принести ту же самую глюкозу, необходимые газы, минералы», — подытожил Хорошев.

Ранее он предупреждал в беседе с корреспондентом Инфо24, что при отсутствии интеллектуальной нагрузки извилины человеческого мозга разглаживаются, как у мартышек. По словам невролога, без умственной деятельности мозг деградирует намного сильнее, чем от употребления алкоголя.