В материале, подготовленном для портала Леди Мейл.ру, рассказываю простыми словами, что такое эмоции, где они формируются и почему мы, порой, бессильны под их натиском.
Что такое эмоции?
С точки зрения нейрофизиологии, эмоции – это своего рода встроенные программы, которые мгновенно запускают определенные действия. Они формировались в процессе эволюции и помогали человеческому виду адаптироваться к окружающей среде.
Всем нам знакомо состояние, когда эмоции берут верх, заставляя нас действовать импульсивно. Так почему это происходит?
Где формируются эмоции?
Процесс формирования эмоций можно описать так: сигналы, поступающие от органов чувств (то, что мы слышим, видим, осязаем и т.п.), сначала обрабатываются в лимбической системе — центре наших эмоциональных реакций. Здесь все подобные сигналы проверяются на наличие тревожных признаков. Если угроза отсутствует, то информация передается в неокортекс — область мозга, отвечающую за мышление, речь и обучение. Там формируется осознанная эмоциональная реакция, которая затем распространяется по всему организму.
Эмоциональный бандитизм
Однако если лимбическая система воспринимает сигнал как потенциально опасный (например, извилистый предмет кажется похожим на змею), то он сразу направляется по более древнему пути — к рептильному мозгу, отвечающему за инстинктивные реакции выживания. В таком случае включается древний механизм «бей или беги», который активируется раньше, чем неокортекс успевает проанализировать ситуацию и принять взвешенное решение.
Этот процесс можно назвать эмоциональным бандитизмом: первобытные, импульсивные реакции всегда берут верх в критических ситуациях, так как лимбическая система появилась задолго до неокортекса, быстрее обрабатывает информацию и играет ключевую роль в функционировании нервной системы.
Неокортекс – капитан, а рептильный мозг – аварийная система
Для лучшего понимания, можно представить, что неокортекс – это капитан корабля, который анализирует ситуацию, прокладывает маршрут, принимает стратегические решения. Рептильный мозг — это аварийная система. Если судно сталкивается с угрозой (шторм, айсберг, пробоина), аварийная система моментально берет управление на себя. Она не размышляет, а действует по заранее заложенной программе: запустить тревогу, включить насосы и так далее.
В обычных условиях корабль идет по курсу под руководством капитана (неокортекса), но в критической ситуации автоматика (рептильный мозг) берет верх, не спрашивая разрешения. Иногда это спасает корабль, но иногда приводит к слишком резким или даже ошибочным действиям.
Можем ли мы влиять на наши эмоции?
Даже несмотря на то, что первичный эмоциональный отклик возникает автоматически, мы можем сознательно управлять его последствиями с помощью техник осознанности, дыхания, переосмысления и самоконтроля. Со временем тренированный неокортекс может ослабить влияние "эмоционального бандитизма".